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普通会员健身是一项长期的事业，需要持之以恒才得以让你的收获长存，然而，健身之路是坎坷的，有时是身不由己，没有办法去坚持健身，就好比伤痛、或者是有更重要的事不得不先把健身放下。
在健身圈多数健身人的偶像，说是施瓦辛格、拉扎尔，也一点不为过，想必大家的印象中他们都是光彩照人的，没有丝毫瑕疵，更别说有身材走形的存在。然而，健身就是这样，道路坎坷，没有长久的好身材，总是在跌倒又爬起来，不断的重复，一旦你松懈下来，你的好身材就会很快被夺走！可以说健身似乎没有尽头可言。
其实他们身材也有让人目不忍视的一段，就先说说施瓦辛格，在我们的印象中，他的身材一直是那么的健硕完美，上图中他的肌肉展示堪称经典，这就是我们印象中的偶像。
但是你看完下图之后你会大跌眼界，偶像有身材走形的时刻，仔细看图，除了手臂还有明显的肌肉线条，其它的部位似乎都给赘肉所覆盖。跟一位油腻中年丝毫差不远。
再来看下图更为清晰，肌肉缩水，满满的脂肪感。有网友说：他只是胖着玩而已！此话确实有它的道理，首先职业选手他们在非赛期有3-6个月之多，松懈训练是在所难免的，在此期间有的人养伤，有的人就在增肌，平时的训练量不大，而且饮食摄入又比常人都要大很多，变胖是很正常。
但是作为职业选手，他们与常人有不同的优势，他们想要减肥恢复身材，是比我们想象中的要快，短则一个月就能把肌肉身材恢复，所以网友说的，胖着玩也是有他一定的道理！
还有这位资深的健体肌肉男拉扎尔，拥有最完美腹肌的他，是众多健身人为之奋斗的目标，还是健身人不折不扣的健身楷模，腹肌大小均匀，整齐排列，全身的肌肉比例堪称完美，而又不会太过分，毫无疑问这是人们最为欣赏的肌肉身材。
其实，这么完美的一个肌肉男也有让人目不忍视的一段，与上者相同的是，他也曾有过几段身材臃肿走形的时刻，不同的是，他的是训练受伤导致不能接触健身而造成的。
他一共受过几次伤，每一次都把他的完美肌肉身材打回了原形。
不过，作为众多健身人心中的健身楷模，他每一次都从跌倒的地方再次爬了起来，每一次都让身材走回了巅峰时刻，这也是他为什一直是众多健身人心中长存的健身楷模的原因之一。下面的图就是每一次受伤让他身材打回原形的状态。
下图的这位叫Calum von moger，人称小施瓦辛格，他的肌肉身材很完美，不管是腹肌、胸肌、手臂肌肉还是人鱼线都很清晰可见。这样的肌肉身材大家感觉如何？
他受过两次伤，一次是在2017年的时候，和朋友一起挑战400磅的大重量杠铃弯举，不慎肱二头肌拉伤，不到一个月的时间里，他的左手二头肌就萎缩的很明显，那时很多人都说他因此断送了他的健身职业生涯。
仔细看下图，左手和右手的肱二头肌对比，大小差别明显。昔日的肌肉光环一度消失！
还有一次受伤是在2018年的一次户外运动中，他伤了膝盖还让肱二头肌再次撕裂，也是不到一个月的时间，大腿肌肉就萎缩的很明显，大家可以看看图中的腿。他的职业生涯再次画上了句号。
小编在这里想说的是，常人健身的根本，在于追求身材的同时还要保证健康，所谓的健康就是不要盲目训练挑战极限，一旦受伤后果不可想象，健身没有了安全，就相当于失去了其中的意义。
不管你现在的身材多么完美强壮，一旦停止锻炼，你将很快被打回原形！所以要且行且注意！
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
又到了涨知识环节，俯卧撑，是最基本锻炼胸肌的动作，除了标准俯卧撑外，还有这些俯卧撑可以全方位的锻炼你的胸肌，次数10-15次，循环2组以上，喜欢的可以收藏，希望对你有所帮助！
单腿俯卧撑
要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，下撑时向上抬起一条腿，用2-3秒时间下降身体。
宽距俯卧撑
要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，双手撑开的位置比标准俯卧撑略大，用2-3秒时间下降身体。
上斜俯卧撑
要点：做上斜俯卧撑上半身的位置比下半身高，双手可以撑在椅子或者箱子上，然后完成动作。
下斜俯卧撑
要点：做下斜俯卧撑下半身的位置比上半身高，双脚可以撑在椅子或者箱子上，然后完成动作。垫的越高，难度就越大，刺激就更强烈。
钻石俯卧撑
要点：俯卧于地面，双手靠拢支撑地面，用2-3秒时间下降身体。
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