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普通会员在我们的印象中，总是不自觉地把力量大的人与大块头联系起来。似乎只有虎背熊腰的外形才更值得相信。但下面的两位肌肉男，却打破你的固有认知，没有夸张的块头，但力量却大的超乎想象。
他叫2J Pantoja，通过健身练就了一身健康的肌肉，身材非常结实又不会过于粗壮，看起来阳光强健、恰到好处，满满的男子汉气概，这几乎是所有的男士都追求的完美身材。
虽然块头没有特别出众，但他的力量水平却绝对强悍。不仅普通人难以企及，一些大块头恐怕也难以挑战。一般人做引体向上已经十分困难，T他却可身穿127斤的负重背心来做，你能想象这个强度么？
很多人做引体向上连自重都承担不来，更不用说加上127斤的负重背心。加上自身145斤的体重，总重量达到272斤。但他做的轻轻松松、毫无压力，上肢力量之大可见一斑。
这还不是全部，正所谓艺高人胆大，他甚至可以在腿上随便挂一个女生做引体向上。
下面这位小哥同样不甘示弱。单看他结实的手臂肌肉，青筋凸起，分离度好，线条也十分清晰。虽然身材没有健美运动员那样夸张，但小而精同样可以爆发强大的力量。
在健身房锻炼的他往往选择很重的器械，因为他更倾向于追求力量而不是肌肉。在越练越大的健身界，他的身材只能数一般，可看看他的表现你一定会刮目相看。杠铃硬拉两端的重量让人炫目。
在做窄握卧推时，他的杠铃两边各有4个重达41斤的杠铃片，总重量达到328斤，这个重量对于专业比赛选手也并不轻松。
他的杠铃深蹲重量是728斤，由于杠铃太重身后甚至需要别人保护，两端巨大的杠铃片让人看着就心惊胆寒。整个画面都是大写的牛！
看他做倒蹬机更是很有压力，杠铃片太多已经几乎数不过来，唯一能确定的是这个重量肯定超乎想象的大。看他泰然自若的状态估计这还没有达到他的极限。
杠铃耸肩是锻炼斜方肌的经典动作，但这位大哥表现的有点夸张。杠铃两边的杠铃片都达到了上限，已超过700斤，由于重量太大，连杠铃杆都被压弯了。他的训练强度对于运动器械都是一个巨大挑战。
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想要减肥瘦身，从现在开始吧！在这里推荐一套健身动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环两组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
单腿蹲跳
要点：一条腿摆放在椅子上，另一条腿向前跨步，保持一定的距离，然后下蹲，直至大腿与小腿呈90度。然后跳起。
单杠挺身
要点：找一跟杠铃杆固定住，双手握在单杠上，利用手臂力量把身体拉起。
跪姿屈臂
要点：双腿跪在椅子上，双手支撑于地面，肘关节弯曲，身体向下倾斜。
臂屈伸
要点：双手支撑在椅子上，身体悬空，腹部收紧，肘关节弯曲然后再撑起。
坐姿平板支撑
要点：双手撑在椅子上，腹部收紧，身体悬空，双腿向前微伸。时间根据自身情况来定。
坐姿举腿
要点：坐在椅子上，双手固定住，腹部收紧，然后屈膝收腿。
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