.jpg)
普通会员夏天就要到了，天气越来越热，穿的越来越清凉，没有了衣服的遮挡，身材的好坏越来越显而易见。
游泳是夏天的标志，但游泳池边各式各样的小肚腩，实在有些煞风景，偶尔一个腹肌男走过，几乎就吸引了所有女性的目光。
很多人有腹肌，却像跟腹肌有仇似的，老死不相往来，一生从不见面。
腹肌的难得在于来之不易，没有捷径，每个人都得付出努力才能得到。当紧实的六块腹肌挂在身上，不用你开口，男性的魅力就呼之欲出。
肌肉男一直是女生的最爱。拉扎尔、尤利塞斯、赛吉康斯都是健身界拥有好看腹肌的代表人物。健与美在他们身上完美融合，不仅女生见了会尖叫，男生看到也会疯狂。
身材好的男生从不介意分享自己的美，但在赚足眼球的同时，有时也会引起一些意外。大喊大叫、流鼻血已经不算什么，甚至有妹子看了一眼肌肉男的腹肌就当场晕倒，真不知道这是吸引力还是杀伤力。
樱桃好吃树难栽，腹肌好看练起来难。有的人懒得运动却又想坐拥好身材，结果就打起了“歪主意”。这其中最简单的办法就是“挤”。原来腹肌和平胸一样，挤一挤也是有的。
有的女生也喜欢上了这种办法，也毫无顾忌地露出小腹挤了起来，只是让鼓鼓囊囊的小肚腩变成结实的腹肌着实需要费一番功夫，与其在这如此麻烦，倒不如有时间多去锻炼一下。
有的人连挤都嫌麻烦。这不，这位大哥干脆将“腹肌”穿在身上，看那霸气的眼神，真像是长在身上那样理直气壮。“腹肌”在身，就是这样自信。
但也有的胖子无论如何也挤不出腹肌的线条，与其这样大费周章，干脆直接画在身上。大哥的眼神分明在说，不管你信不信我有腹肌，反正我是信了
这位大爷在装腹肌的道路上走的太远，直接将酒瓶绑在腰间。就这样大模大样地款款走来。只是奉劝一句“腹肌”易碎，小心轻放。另外下次可以考虑换一些小的瓶子，没准更像哦。
更有的父母将自己对于腹肌的狂热寄托在了孩子身上，虽然还只是一个孩子，但也不妨碍肆意地展示自己的“手工”腹肌，再配上那一脸懵逼的表情，实在让人忍俊不禁。
腹肌之所以难得，有2个关键，其中最关键在于体脂率。
1、体脂率不能过高，否则只会把肌肉藏在里面；
2、腹肌的肌腹要绝对厚实，否则瘦出来的肌肉同样没有美感。
因为健身界还有一句话，瘦子的腹肌，胖子的胸，矮子的体重，都是毫无意义的。
当代人生活节奏越来越快，运动时间不断减少，没有运动消耗就少。再加上对没有饮食的管理，零食、饮料全都来者不拒，长此以往，想不胖都难。
现在的生活水平使大多数人都处于营养不均衡热量过剩的状态，本就摄取了足够一天的热量，还忍不住多吃了几包零食，热量的累计悄无声息，脂肪的堆积同样不可避免。
一袋薯片的热量换算成跑步距离，需要跑10.47km才能消耗完毕。
有人说，没事，我运动量大，不注意饮食没什么，都可以消耗掉。殊不知如果你不能管住你的嘴，你就不可能和多余的脂肪划清界限，腹肌、马甲线更是天方夜谭。
如果你想成功拥有好身材，那么就老老实实地践行那句至理名言：管住嘴，迈开腿！
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面是6个锻炼的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：仰卧举腿卷腹触脚尖
动作要点：平躺瑜伽垫上，双腿伸直悬空，先把腿举到垂直地面，再卷腹尽力用手去触摸脚尖。
组次：8-15次为一组，3组
动作二：俯卧登山式
动作要点：手脚撑在瑜伽垫上，做好平板支撑的姿势，左右腿膝盖提到胸口位置。
组次：8-15次为一组，3组
动作三：自行车卷腹
动作要点：平躺瑜伽垫上，腹肌保持紧绷，肩膀尽量全程离地，双腿悬空，像踩自行车冲刺一样。
组次：8-15次为一组，3组
编辑：滔滔江水
—贵在坚持—
您的点赞、评价是对我们最大的支持！
责任编辑：