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普通会员健身是生活中的奢侈品，好的人往往想更进一步，而差的人反而会自甘堕落。正如健身界的众多励志人物，他们有的想变得强壮，有的只想减脂瘦身，而有的只是为了增肌塑形，拥有更加完美的身材。他们已经足够完美，却还在不断追求，普通平凡的我们还坐得住么？
下面这位叫Karlie Kloss，维密的supermode，她出道很早，15岁时候就与model公司签约，还出现在《Vogue》少女版上，高颜值、好身材的她早早成为维密舞台的一员，让无数人艳羡。
许多人只看到了她的幸运，却忽视了她的努力和坚持。作为model，她一直保持健身的习惯，从不曾有丝毫的懈怠。下图是她她用波速球锻炼核心肌群，姿态优美。
紧实的小腹，清晰可见的马甲线，细长而笔直的双腿，好身材从来不可能轻松取得，正是因为有了比平常人更多的付出，她才有机会站在那个万众瞩目的舞台，成就更成功的自己。
背部肌肉线条同样吸引眼球。全身上下没有一丝赘肉，正是因为有数年如一日的坚持，才有了别人眼中轻而易举的成功。Karlie Kloss如此成功还坚持健身着。
总有一个比你美的人在坚持健身，你还在等什么？
还有下面这位，她叫courtney king，笑容亲切甜美。作为一个普通人，她接触健身单纯只是为了锻炼。当16岁接触健身时，她还只是懵懵懂懂，认为健身不过就是跑跑步、做做操。随着对健身的不断深入，她对健身也有了更深刻的认识。
从刚开始的有氧运动，到增加力量训练，再到后来通过调理饮食，全面塑形。她的背部肌肉和手臂肌肉都练的很完美，一点也不显胖。
她的大多数业余时间都泡在健身房里，举杠铃、练器械乐此不疲。凹凸有致的身材让她总是吸引众人的目光，偶尔还会有男生主动搭讪。健身带给她的是健康的体魄，完美的体型，更重要的是从内而外散发出的美丽与自信。
通过健身，曾经瘦弱的她变得强壮，体型更富曲线美、细腰、挺翘臀部成了她带在身上的名片。
总有一个比你瘦的人在坚持健身，你还在等什么？
在这里推荐一套Karlie Kloss的日常训练动作，可以帮助你全身减脂，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
平板支撑
要点：头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部紧收。撑3分钟即可。
相扑蹲左右摆
要点：双腿做相扑蹲的动作，双手放在头后面，收紧腹部，身体交替左右下压。
俯卧爬行
要点：脚尖撑地固定，双手慢慢向前爬行，此动作过程不塌腰，不驼背，不左右晃。
箭步蹲
要点：抬头挺胸，腰背挺直，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲，前脚下蹲后膝盖不要超过脚尖，后脚膝盖尽量不要着地。
高抬腿
要点：上半身保持挺直，用前脚掌着地发力，抬腿略高于髋部。
俯卧两头起
要点：俯卧于地面，腹部紧收，手臂和腿同时向上抬起，双手来回伸缩。
编辑:JJJ
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