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普通会员头脑简单，四肢发达，是人们对于肌肉男的一贯印象。一身的肌肉，爆棚的气场，带给你的是强大，是威武，是坚而不摧。虽然过于发达的肌肉也会让人害怕，但不得不说那确实是最具男人魅力的瞬间。
而对于健身爱好者，肌肉迷来说，不得不提的一个王者，在他巅峰之时，连施瓦辛格都曾自愧不如。
Ronnie Coleman，绝对可以称作健身界的传奇，曾被称为世界最强壮的男人。
大重量和高强度训练是他的秘诀，一系列的冠军头衔是他的标签。作为一名健身强者，他的一生注定不平凡。
王者之背，背部肌肉群分离度高，线条清晰。
除了强健的体魄，更为重要的是他内心的强大。被称作“健美巨兽”的他，无论在肌肉的饱满度、清晰度和身体的匀称度来说，都可谓是独步江湖的。
作为站在健美巅峰的男人，他的字典里从来没有“失败”二字。
和他相比，来自美国的Steve Alexy是如此的微不足道。天生脑瘫手脚抽搐，从小到大受够了白眼和嘲笑。但他偏偏不知天高地厚地热衷于健身这个行业。
而为了证明自己，你永远也猜不到他有多么努力。
对于健身爱好者来说，罗尼绝对是神一样的存在。8连冠得主，至今无人超越，当之无愧成为世界上最伟大的健身代表之一。他不怕伤病，不怕困难，增肌在他那里就是简单的一个字——干。
Steve Alexy则不同，他总是用乐观轻松的态度直面人生。在他那里找不到健身达人的深沉与装酷，快乐健身的概念让这项运动与普通人贴得更近。
同样是完成健身的规定动作——正展腹肌，Steve Alexy表现的却像洗澡一样滑稽。也许他的动作不够规范，甚至都不能称作健美。
但这又有什么关系呢，只要他有一颗热爱健身的心，只要他有一份追求完美的坚持，已经足够。
两个健身界王者Ronnie Coleman和Phil Heath诠释了正展腹肌的正确打开方式。完美的肌肉线条，强大的个人气场，让看过的人都充分体会到了健与美的真谛。
对于Steve Alexy来说，前展背阔肌也同样不容易实现。尽管他已足够努力，想要做的像模像样，可仍然与标准相去甚远。
但无论如何，他的努力大家看在眼里，他的励志故事还在继续。
Ronnie Coleman的前展背阔肌几乎和教科书一样完美。为了实现目标，他能忍受魔鬼般的训练负荷，他能抵抗运动损伤的冲击，强壮的肌肉和关节让观众除了佩服还是佩服。
进行侧展三头肌时，Steve Alexy遭受了更大的挑战，他甚至不能把动作固定下来，手总是控制不住的晃来晃去。
他的表现甚至还不如一个初学者，但他敢于迈出这一步，他内心的强大与坚持，让他动作的表现反而显得不那么重要了。
Ronnie Coleman的侧展三头肌，这是他的资本，更是他的骄傲。虽然他只是半路出家，可不得不说，Ronnie Coleman几乎就是为此而生的。
他的成功不可复制，因为Ronnie Coleman只有一个，“耶巴蒂莱维贝贝”。
Steve Alexy同样是独一无二的，尽管他的肌肉不够漂亮，尽管他的动作不够标准，甚至健与美和他都难以扯上关系。
但这都不重要，他享受其中的过程，他追求健身带给他的快乐，内心强大的他在舞台上同样精彩。
嘲笑过他的人永远猜不到他是有多么的努力。
Ronnie Coleman也无疑是强大的。二十几年如一日，为了一个目标付出无数心血和努力，他的成功从来不是偶然，完全靠实力的他可谓实至名归。
Ronnie Coleman和Steve Alexy都是强者，因为他们都为自己喜欢的事业全力付出，他们都用自始至终的坚持别人心中的强者。
对于Ronnie Coleman和Steve Alexy，看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面是3个锻炼的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：卷腹屈膝收腿
动作要点：躺在瑜伽垫上，双手掌心向下撑地，腹肌用力紧绷，肩膀离地，双腿悬空，屈膝收腿。
组次：8-15次为一组，3组
动作二：仰卧卷腹交叉摆腿
动作要点：躺在瑜伽垫上，双手撑地，腹肌紧绷肩膀离地，双腿悬空左右交叉摆动。
组次：8-15次为一组，3组
动作三：仰卧卷腹上下摆腿
动作要点：躺在瑜伽垫上，双手撑地，腹肌收缩紧绷肩膀离地，双腿悬空上下交替摆动。
组次：8-15次为一组，3组
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