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普通会员提到健身，大家脑海里能够显现出什么样的印象呢。一块一块的爆炸式的肌肉，黝黑油亮的的皮肤，穿梭在健身、健美的舞台上，聚光灯下秀各种posture。感受男人雄性荷尔蒙的视觉味道和女性野性爆发的魅力。
今天小编给大家聊聊一个大家最熟悉的健美传奇人物，也是古典健美的代表人物，一生辉煌光耀，是众多健身健美人最为欣赏敬佩的一位肌肉男，更是人们可望不可即一辈子的偶像，他就是阿诺德·施瓦辛格。
早期的施瓦辛格，他压根不会想到自己会成为世界瞩目的人物。普通家庭出身的他，在幼年时候开始练习健身，那时候的想法其实很简单， 只是为了像我们小时候般喜欢秀一下男性力量的样子，只是他比我们的热情多了那么一度。
20岁的他就获得环球健美及奥林匹克先生头衔。在闪光灯下，他才真正开始了属于自己的施瓦辛格时代。
他的健身日常，仅从表情就可以看出他有多狂野、多努力，每一个动作细节都做到极致，丝毫不吝啬身体的一点点力气。
他肌肉的展示中可以看出，上身的胸大肌，三角肌和肱二头肌已经达到了堪称完美的比例。在聚光灯下自信的收缩能感受到力量的美。
在这里还是不得不说下，他的健美辉煌成绩，从欧洲先生、再到欧洲最佳体格男人、各种锦标赛冠军、宇宙先生、国际先生、世界先生、还有7个奥赛冠军。他是健美界当之无愧的最成功的健美运动员之一。
在健身舞台上，倒三角的身材，爆发的肌肉群，男性的力量感加上他本就坚毅的面庞，让更多的人成为他的忠实追随者。他的影响是全世界的，健身热潮的带动，他起着不可磨灭的主导作用。
上天只会眷顾那些努力者，他在健身事业的高峰期后不断地尝试着各种职业，从奥林匹亚先生、健美运动员、力量举运动员、actor等等职业，不仅如此，他还在03年开始从政。他的人生可谓是丰富多彩。
如今跟帅气的儿子站在一起仍然能感受到他身上的魅力。
把一件事情坚持做，持久做，当成事业做得人他是最具代表性的，为了保持良好的身材和形象，70岁了仍然每天坚持定量做着各种运动，这一辈子的偶像可不是空穴来风的。
70岁的人还可以给大家展示他的运动能力，讲述运动生涯的心得体会。硕大的杠铃仍然能轻松地完成弯举，丝毫不谦虚的展示力量的美，虽然是借力弯举，但是难度也不能小觑，周边人的掌声是对他最好的肯定。
做杠铃弯举的动作时，我们会常看到有人晃动上半身借力来完成动作。原因很简单，无非就是重量太大或者在做力竭组，在平时的锻炼中我们应当尽量的避免这一行为。
翻看他早期的照片和现在的照片对比，除了年龄的明显变化外，身上的肌肉群仍然是妥妥的一个都没有少，虽然皮肤大不如前，但眼神仍然是那么的犀利，魅力依然不减当年。
岁月不饶人，2018年3月的手术很成功，他醒来说出一句经典的话“我回来了”，这让许多人为此而触动。
是的，他创造的健美传奇和自己人生的传奇，从不平凡的童年到各种冠军、以及银幕硬汉形象、再到政治生涯，每一步都是坚持与梦想的完美融合。他无疑是最草根的传奇。他让我们相信命运掌握在自己手里。这就是我们一辈子的偶像“阿诺德·施瓦辛格”。
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喜欢健身的朋友，在这里推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，有兴趣的请收藏，希望对你有所帮助。
仰卧两头起
锻炼部位：腹直肌、股四头肌。
仰卧交替摆腿
锻炼部位：腹直肌。
俯卧登山
锻炼部位：股四头肌、胸肌、腘绳肌、等肩部肌群。
反向卷腹蹬腿
锻炼部位：腹直肌、股四头肌。
侧撑摆臀
锻炼部位：腹直肌。竖脊肌、三角肌。
编辑：wei
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