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评判女生身材的好坏，有很多新的衡量标准，比如：马甲线、反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4腰、腰窝等等。
一个女生身材好，全身的比例很重要，上半身和下半身的黄金比例大概为4:6，这样可以明显看出下半身长于上半身。当然比例这个东西是靠天生的。身高这些我们不能决定，但是我们可以通过后天的努力去改变自己的身材！
如果说女生身材很好时，大家第一印象会想到什么？
很多人估计第一时间脑海里想到的就是腿，拥有细长的腿一直是很多女生的追求！
要数好身材，大多都会想到维密天使，个个身材出众。
她们天生丽质、身高拔萃，如果不靠后天的的锻造，也不可能一直维持住如此好的身材。
下面看看这位维密超模Karlie-Kloss的日常训练动作，感兴趣的不妨跟着她这些动作来锻炼，喜欢的可以收藏。
平板支撑
平板支撑可以有效的塑造腰部、腹部、臀部的线条，还有这个动作对训练核心肌群很有效。
要点：头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部紧收。平板支撑不用太久，3分钟即可。
相扑蹲左右摆
这个动作可以锻炼到腿部肌肉，还能锻炼到腹部肌肉。
要点：双腿做相扑蹲的动作，双手放在头后面，收紧腹部，身体左右下压。
俯卧爬行
俯卧爬行能有效的锻炼到核心力量。
要点：脚尖撑地固定，双手慢慢向前爬行，整个动作过程都要收紧核心肌群，不塌腰，不驼背，不左右晃！
箭步蹲
箭步蹲是双腿位置和发力不对称的训练项目，具有极高的训练价值。
要点：抬头挺胸，腰背挺直，前脚下蹲后膝盖不要超过脚尖，后脚膝盖尽量不要着地。
高抬腿
高抬腿是常见且简单易做的有氧运动之一，高抬腿能训练到腿部的力量，可以提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
要点：上半身保持挺直，用前脚掌着地发力，抬腿略高于髋部。
俯卧两头起
这个训练动作形似超人飞行的动作又叫superman，可以锻炼到竖脊肌和臀大肌。
要点：俯卧于地面，腹部紧收，手臂和腿同时向上抬起，双手来回伸缩。
跳绳
跳绳可以很好的帮助身体减脂，还能提高身体的灵敏性、协调性、平衡性、柔韧性和爆发力。
要点：身体保持平衡，不要左右摇摆，呼吸要有节奏，用前脚掌起跳落地，减少对踝骨的震动和伤害。
编辑:@JJJ
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