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举重，是一项历史悠久的运动，也是奥运会的项目之一。
说起举重，则联系到的就是杠铃器材。
杠铃运动属于力量训练的一种，用杠铃训练可以增强肌肉的力量，也可以训练核心。
举杠铃可以说是健身房最常见的锻炼方式之一，长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉的线条，增强肌肉的耐力和手臂的力量、促进身体的新陈代谢、增强免疫力等。
传统的直杆杠铃在健身房中可谓是多见不怪。
随着健身行业的突飞猛进，新型健身器材的不断的出现和改良，让我们的健身模式有了很大的改观，健身房还有一种杠铃，叫六角杠铃，估计很多人都没玩过。
和传统的直杆杠铃一样，六角杠铃也是可以在两边叠加不同重量的杠铃片，虽然六角杠铃的训练动作没有直杆杠铃的多，但六角杠铃的动作几乎都是比较有价值的。
对于刚接触杠铃的人来说，六角杠铃比直杆杠铃更容易上手。
很多人在做直杆杠铃硬拉时，因为下背部力量不足从而望而止步。
如果使用六角杠铃来做硬拉的话，可以很好的帮助你完成硬拉动作，虽然在用六角杠铃做硬拉时，更是像做深蹲，但使用六角杠铃做硬拉时下背部将会减少发力，相比直杆杠铃，六角杠铃能够拉起更大的重量，而且受伤的风险也比直杠杠铃小。
对于健身房新手而言，使用六角杠铃做硬拉深蹲时，会降低了对身体灵活度的要求，而且对人体各部位的压力分布变得更为均匀，也就变得安全稳妥，所以受伤的可能性也会相继降低。
那么六角杠铃有哪些训练方法呢，下面大家可以看看，喜欢的可以收藏，希望对您有所帮助！
六角杠铃卧推
六角杠铃农夫行走
六角杠铃肩推
六角杠铃耸肩
六角杠铃硬拉
编辑：@JJJ
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