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拥有一个好的身材能让你变得更加自信、穿衣服更有型。
想拥有好身材可不能只嘴上说说，大家都知道通过健身来塑造好的身材，这个过程是非常漫长的，而且你要有决心和毅力，通过长时间的坚持健身，才能得到好的身材！
但是也有人会通过走捷径来获得好的身材！
现在已经21世纪了，很多技术已经相对的发达，有的人通过捷径获得了腹肌！国外一小哥就是通过腹肌植入填充物，获得了一个永久的“腹肌”，他的这个腹肌通过几小时就得到了，而且就算不锻炼也不会消失。
还有这位女生也是一样，通过植入填充物让自己获得了一个丰厚的略翘的臀部，丰厚的略翘的臀部几乎所有的女生都想拥有，这位女生不想通过锻炼获得，所以就通过植入填充物来获得。
而下面这位，他叫吉德利卡·贾斯汀（Justin Jedlica），拥有一身结实的肌肉！
除了强壮的手臂和结实的胸肌，Justin Jedlica也能看到明显的腹肌。
Justin Jedlica身上的所有肌肉看似自然，却都是造出来的，Justin Jedlica在6年的时间里，全身前前后后动过550多次。
Justin Jedlica为了营造背部有翅膀的感觉，背部肌肉也做了假，造出来后的背部Justin Jedlica很满意。
Justin Jedlica通过这种捷径来获得肌肉，只是为了满足自己，满足自己的虚荣心，还有很多人想要好身材，又不想去健身，从而想到了各种捷径。小编想说，真的假不了，假的真不了，想要好身材，必须一步一个脚印，通过自己的努力去锻造，而且造假是有风险的，需且行且珍惜。
在这里推荐一套在家都可以锻炼的徒手动作，对减脂增肌的人有很好的健身效果，每个动作10-15次，2组以上，一周4练为宜，注意科学的膳食，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
俯卧登山
箭步蹲跳
开合跳
深蹲
坐姿剪刀腿
编辑：@JJJ
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