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健身界里有些牛人的健身方式，看了让你佩服的五体投地，前段时间说过乔恩的健身方式，很多网友看了让人觉得疼。还有退役军人Diamond Ott的健身方式，和Diamond Ott相比，很多人觉得自己在假健身！
今天这位，看完他的健身方式，很多网友都替他担心。看看这位国外的牛人是如何健身的。
手掌撑在两个面积这么小的圆圈上，背上还要放一个大轮胎，这个平板支撑有点难度。
被轮胎这样压过去都没什么事，看推轮胎的小哥推得都有点吃力了。
双腿站在药球上，还要负重深蹲，这很考验平衡能力。
单腿站在药球上起身，光单腿站在药球上就觉得很难办到，更何况要站起来，一不小心就会受伤。
负重靠墙深蹲
负重挺举，这么大的铁架，需要很小心的来使用。
很多网友表示其健身方式真够疯狂，并担心他能不能活到60岁。不得不佩服这位国外健身小哥的健身方式，站在药球上还能完成那些动作，这平衡能力厉害了。
我们进行的任何运动几乎都是以维持身体平衡的状态为基础，核心力量对于健身起到巨大的作用，核心力量可以增强人体的平衡性和稳定性，拥有较强的核心力量可以提高控制能力，提高运动表现，降低运动受伤的发生率。所以健身者要想安全的运动健身，加强核心力量的训练很重要。
推荐一套徒手训练核心力量的动作，不用去健身房，不用去户外运动，在家就可以完成的一套动作，可以跟着这些动作练起来，提高你的核心力量，喜欢的可以收藏！
动作1：动态平板支撑
要点：俯卧于地面，脚尖撑地，手掌与手肘交替撑在地面上。
次数：坚持2分钟，循环2组以上。
动作2：反向平板支撑
要点：小腿与大腿保持垂直，身体平行于地面，双手撑地。
次数：坚持2分钟，循环2组以上。
动作3：侧卧转体
要点，手肘撑地，收紧腹部，利用腹部发力完成动作。
次数：10-15个，循环2组以上。
动作4：俯卧单腿举
要点：手肘撑地，脚尖撑地，挺身收腹，然后向后举起一条腿，尽量举到接近极限。
次数：10-15个，循环2组以上。
动作5：俯卧手交替触脚
要点：双手撑地，左腿向里弯曲时，用右手去触碰小腿，然后另外一条腿和手重复动作。
次数：10-15个，循环2组以上。
动作6：侧卧触脚尖
要点：单手撑地，一条腿弯曲，用另一只手去触碰脚尖。
次数：10-15个，循环2组以上。
动作7：火箭俯卧撑
要点，脚尖撑地，手肘撑地，臀部翘起，缓缓向下压。
动作8：平板支撑
要点：头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，收紧腹部，手肘撑地，脚尖撑地。
坚持2分钟，循环2组以上。
编辑：@JJJ
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