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下面这位，来自美国的健身达人，名字叫Frank Medrano，看看他的身材，这腹肌线条是这么的明显，他的体脂常年保持在6%左右，最重要的是，Frank Medrano是一位素食主义者。一个素食主义者居然能保持这样的身材，不得不令人佩服。
说到Frank Medrano的训练方式，他很少靠重量大的器械来训练，都是基本靠自重训练。而且他那核心力量，强到不是一般人能比，看看他的核心力量到底有多强。
不靠任何辅助，就把腿举成这样！
倒立俯卧撑，而且还能做这么多个。
这臂力和腰力杠杠的。
被按下去还能迅速上来，也没谁了。
这单杠上的太空漫步，厉害了。
Frank Medrano这么强大的核心力量，离不开他平时的训练，拥有较强的核心力量可以提高控制能力，提高运动表现。看看Frank Medrano的锻炼方式，可以跟着来练，既能锻炼到核心力量，又能锻炼到腹肌，每个动作10-15个，循环2组，喜欢的可以收藏。
动作1：俯卧登山
动作2：俯身屈腿
动作3：俯身屈腿转身
动作4：悬垂蹬腿
动作5：悬垂举腿
动作6：悬垂提膝
动作7：悬垂提膝收腿
编辑：@JJJ
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