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说起美国海军陆战队，能进去这队伍的，身体素质不会差到哪里去！这队伍以严格的体能训练闻名，他们一次作战行动的体能消耗，相当于足球运动员一个赛季的消耗量，他们的日常训练包括自由搏击、拖拽卡车、搬运轮胎等项目。自由搏击，是每一位队员都要过的项目。走独木桥、引体向上、俯卧撑、长跑等都是家常便饭，还要有很强的抗击打能力。所以练就了他们一个个体能都非常好。
Diamond Ott，是一位退役的海军陆战队军人，他那劲爆的肌肉加手臂上的纹身，霸气十足。Diamond Ott退役后进入健身行业，每天都要去健身房训练。
Diamond Ott喜欢把自己健身训练的视频发到网上，他的健身训练方式让无数人吃惊，从而吸引了将近20万的粉丝。
为什么说他的健身训练方式让无数人吃惊？当你看过Diamond Ott的健身方式，你就知道他那体能有多厉害了！
用哑铃这样做俯卧撑有多少人能做到？
这臂力是有多厉害？
举着杠铃还能这样摆腿！
这俯卧撑6的不行。
这俯卧撑应该没几个人做的到吧？
Diamond Ott每次在健身房训练，都能引来别人的围观！
旁边的小哥直接看懵了！
这腰力惊人，坐在后面的两个小哥看呆了！
核心力量给Diamond Ott练得很强大，坐在后面的小哥投来羡慕的目光！
这核心力量惊人，旁边的小哥还叫同伴一起围观！
很多网友看完Diamond Ott的健身方式，说自己在健身房的训练根本就是假健身，对比Diamond Ott的健身方式，我们只是在玩玩而已，和Diamond Ott比简直就是天差地别。无数健身人士看到他健身后表示，崇拜的五体投地！
毕竟Diamond Ott也是军人出身，他那体能比我们要好很多，除了强壮的体格和充满的力量的身躯，他的平衡感也惊人的好，他的核心力量是给他练得多好？
核心力量的肌肉群可以提高身体的控制力和平衡性、传递上下肢力量的作用，锻炼时全身发力的就是来自核心力量,介绍一套可以锻炼到核心肌群的动作，可以尝试跟着来练，这几个动作每个动作10-15次，循环两组，而有2个静态的动作，每个动作坚持2-3分钟即可。喜欢的可以收藏起来！
动作1：动态平板支撑
动作2：反向平板支撑
动作3：侧卧转体
动作4：俯卧单腿举
动作5：俯卧手交替触脚
动作6：侧卧触脚尖
动作7：火箭俯卧撑
动作8：平板支撑
编辑：@JJJ
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