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现代人的工作忙碌，而生活丰富多彩，每天各种集会，上班忙碌下班集会，没什么健身。很多妹子都想要窈窕的身材，俗话说，窈窕淑女，君子好逑。而汉子们想要强壮的身躯，对于忙碌的现代人来说，什么食物适合我们呢？
那么女性吃什么食物可以瘦身，让身材更苗条？
1.香蕉
减肥餐食谱里，可以看到，很多减肥餐都是有香蕉的。香蕉的卡路里非常低，香蕉富含膳食纤维，它可以刺激人体的吸收消化。一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡，所以很多人都会用香蕉来当早餐。香蕉是瘦身减肥人士非常好的选择。
2.苹果
一天一苹果，医生远离我。苹果里富含人体所需的营养物质。 丰富的维生素能促进人体的消化吸收。 苹果中独特的果酸，可以加速代谢，减少人体内脂肪。
3.葡萄柚
葡萄柚中的纤维含量比较高，热量也比较低。而且葡萄柚有一个功效，就是美容功效，女性每天吃葡萄柚，可以排除身体的毒素。皮肤比以前更加嫩滑。葡萄柚中的纤维素，可以很好的帮助肠道清除宿便，增强消化排泄的能力。
4.绿茶
说起茶，北方人喜欢喝酒，南方人喜欢喝茶，绿茶中的抗氧化剂有助于抵抗老化。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，可以防止脂肪积滞体内。从而达到减肥的效果。经常喝绿茶能降低血脂、血压、血糖。所以说，经常喝绿茶加速脂肪消耗。
5.奇异果
奇异果被誉为“水果之王”，含有丰富的维C。奇异果中的蛋白质分解酵素能加速加速体内脂肪的燃烧，猕猴桃中非常丰富的果胶可以起到控制身体对脂肪的吸收，清楚肠道中的残余废料，帮助排便。
适合男性的食物，能有助于男性肌肉的增长。
1.牛油果
每100克牛油果含热量161大卡，脂肪15.3G，牛油果含丰富的维生素E、镁和植物蛋白，还有亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉的特点。牛油果的营养价值都是来源于其中所含的油脂，价值可与奶油媲美，还有“森林奶油”的称号。
2.秋葵
吃过秋葵的都知道，秋葵中的粘液非常多。大家不要小看这些粘液，秋葵中最珍贵的就是这些粘液。粘液含有黏蛋白、果胶，有助消化益肠胃，抑制胆固醇吸收等功效。秋葵被人体吸收后，能够促进胃液分泌，促进食欲，改善人体消化不良等症状。
3.鸡蛋
鸡蛋，对健身的人来说不错的食物。鸡蛋有丰富的蛋白质、维生素、铁、钙、钾等矿物质。鸡蛋白中丰富的蛋白质对健身增肌有一定的帮助。
4.西蓝花
或许你会发现，在很多人的健身餐中，经常能看到花菜的身影，西蓝花，西蓝花有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃等效果。西蓝花含有丰富的蛋白质、碳水化合物、等维生素。还含有一般蔬菜没有的维生素K。西蓝花中的维生素C含量极高，有利于人的生长发育，而且提高人体机体免疫功能。
5.牡蛎
牡蛎就是我们所说的生蚝，《本草纲目》中记载：生蚝，壮阳，治虚损、补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。生蚝含丰富的氨基酸，还有生蚝含有牛磺酸，是帮助我们降血脂和降血压，生蚝还能帮助我们吸收钙，帮助我们强筋健骨。
编辑：@jjjj
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