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“姨妈期”该不该运动，该怎么运动，一直是困扰广大运动女生的一大难题。女性生理期带来的生理痛及不便，常让许多女性在那几天都不敢运动。有的女生说：躺床上还疼的要死？你还要去健身？老老实实的喝碗红糖姜水，在床上睡觉吧。
姨妈期间不能运动吗？其实是可以的，凡是身体健康、月经正常的女性，月经期间健身有助于神经系统的平衡，促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适。
经期时身体的雌激素水平较低，而雄性激素水平达到了最高峰，运动之后更利于肌纤维生长。只要不是严重的痛经、血量过多，都可以适当运动。所以不必担心会尴尬，但是经期头三天应减少运动量和强度，可以做一些瑜伽和慢跑。
另外健身时间不宜过长。如果因为外在压力导致月经不调，月经不调对女生身体是很不好的。新陈代谢不好导致月经失调的概率很高，所以为什么有些女生很白很漂亮，为什么有些脸上长满那么多痘痘。都和月经不调这个原因有一定的关系。
女性月经期间运动应该注意以下几点：
1.减少运动量：做一些运动量没这么大的运动，如慢跑、瑜伽、体操、乒乓球等。
2.减少运动时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.不要参加剧烈运动：月经期间不宜跳高、各种器械推举、俯卧撑、仰卧起坐、负重类运动、器械力量训练等运动。以免经期流血过多。
4.不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
经期抵抗力会降低，饮食安排恰当，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。经期前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血别吃太油腻的食物。
瑜伽动作可以纾缓肌肉以及紧张情绪，特别对腹部深层按摩。以下几个动作较一般瑜伽更为轻松简单，生理期间练习的动作，时间不用太久，每个动作适当就好。
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编辑：@JJJ
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