要想练就让人着迷的公狗腰，就要这样狂虐腹肌

原标题：要想练就让人着迷的公狗腰，就要这样狂虐腹肌

想要塑造性感公狗腰人鱼线，就要狂虐腹！

从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名公狗腰。

想要高效率练出腹肌就要学会科学练腹！腹直肌主要是负责脊椎的屈曲，下固定时让脊椎弯曲，上固定时让骨盆后倾！

现在就让我们开始徒手虐腹吧！

每个动作组次：4*20

▼坐姿屈腿收腹

▼仰卧收腿

▼侧卷腹抬腿

▼仰卧交替举腿

▼俯卧收腿

▼卷腹触脚尖

▼侧撑摆臀

▼仰卧交替摸踝

编辑：@小滔

END

—贵在坚持—

责任编辑：