好身材的十大吃喝原则

原标题：好身材的十大吃喝原则

01

吃七分饱

02

细嚼慢咽

不要狼吞虎咽

03

定时定量

拒绝零食

04

早吃好

午吃饱

晚吃少

05

注重早餐质量

睡前两小时不要进食

06

食物要多样化

不要偏食

07

多多饮水

08

自己做饭

09

食材多蔬菜水果

10

烹饪多蒸煮

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