.jpg)
普通会员今天是周五了，每次马上要周末了，春天早已到来。周末出去踏踏青吧。
上周跟小伙伴一起骑车去了麋鹿苑，骑的是共享单车。
公园歇脚
这周末又准备出去转转。
这种既能放松心情，又能锻炼身体，还能看看风景的事儿何乐为不为呢。
今天我们就来聊聊骑自行车的那些好处。
骑自行车是很好的一种有氧运动，能增强我们的心肺功能，有减肥的作用。
从肌肉上看，它锻炼的最主要的部位就是我们的下肢。
大腿前侧膝盖以上的股四头肌，这是伸直膝关节时会用到的肌肉；在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部的时候锻炼到。
至于小腿后面的肌肉，你踩住脚蹬的脚掌位置不同，对小腿后侧的肌肉刺激强度就不一样。用前脚掌蹬脚踏更容易锻炼到比目鱼肌，修长腿型。这点我们在肌肉型小腿怎么瘦？试试这个方法！已经讲过。
从臀部后方延伸到膝盖的大腿后肌群，这是伸展股关节、弯曲膝关节时用到的肌肉；当你划动脚踏过程中弯曲膝盖，向上提腿的时候会用到它。
还有臀部的臀大肌、抬起膝盖时会用到的髂腰肌等。在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来。
另外，对我们的手臂肌肉也有锻炼，如果是蹬上坡路，对背部肌肉也有很好锻炼。
如果像K妹一样是骑共享单车出去玩的，建议选择摩拜单车不带篮子的款式，真的挺重，骑个20公里，保证你还是酸爽。
责任编辑：