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普通会员很多时候我们并不知道以健身房的锻炼和我们平常的体育锻炼到底有什么区别。
平常以减肥减脂，增肌的健身锻炼和传统的体育运动项目的区别是什么？
虽然都是锻炼身体，但他们的锻炼的结果却是不一样的。那些传统的体育项目，比如游泳，跑步，篮球等锻炼的体型，跟健美运动员的体型还是不一样的。
K妹就是一个不喜欢枯燥的健身房锻炼，总想着锻炼可以更生活化一些。比如跳舞，比如游泳。是一项技能也是一项锻炼，还能提高身体素质。
了解不同运动锻炼的的区别，及对身体的体型的影响大概是我们普通人需要掌握的。对我们挑选运动方式也还是很有意义的。
我们来看看这些健美及各项体育运动员体型的特征:
首先我们可以很明显看到健美人士的肌肉跟其它运动的明显区别就是：健美运动员每一块肌肉线条都很明显。
我们平常的健身房锻炼基本就是采用的健美训练法。（只是不要练到这么夸张）
这种健身更注重的是身体每一块肌肉的锻炼，包括大肌群，及小肌肉群的训练。并主要是独立训练。如今天练胸，明天练背等。
而其它体育运动项目，很多肌肉并不见得很明显。（他们的体型大部分看起来都还是匀称的，个别像相扑，大重量等不常见运动除外）。
这些锻炼更注重的是身体的协调及灵活性，是看整体。但长久锻炼在肌肉及体型上还是会造成一些区别。不同的爆发力，不同的肌肉发力协调，长期训练导致的结果也不一样。
因为体育锻炼更多是为某一个结果负责，即使同一种运动不同的位置，不同的花样，锻炼到的主要肌肉都不同。
比如篮球的，球场上各个不同的位置需要锻炼的肌肉侧重点会有些不同，而且还要根据自己的身高，体重和身体素质来做不同的调整。
例如 拳击运动员往往大腿、腰腹肌肉强壮，而小腿肌肉纤长，步法灵活。
肌肉满满=有力量吗？当然不是。
那些用腿锻炼的体育运动的就会粗腿？用手臂发力的就会粗手臂？也不一定。
还是那句话，体育类运动，更多的是全身肌肉协调发力。一个大肌块的健美运动者，跟看起来肌肉并不发达的拳击运动员比。同样是一拳，普通人可能都只用了手臂的力量，也就是蛮力。而拳击运动员可能是从脚部开始，到腰，道背，再到拳头是集中在一点去发力。
其它跑步，跳高等也是一样。并不是靠孤立肌肉（腿）发力。所以并不会某一块某一部分肌肉（腿）特别发达。主要是靠协同的肌肉群，靠技巧。
平常的很多体育类型锻炼都更多的是有氧运动，配合爆发时的无氧运动。能提高我们的耐力，及心肺和心血管功能。这些运动长时间对肌肉也是有消耗的（拳击一样），所以运动员平常训练时也会加上力量训练的。
而健身房力量训练更主要是塑造体形。
所以我们除了选择健身房类的训练，传统常见的一些体育项目作为有氧训练也是非常不错。技能加锻炼双get。而且减肥是必须的。（大爆发力除外，相信你不会去举重）。
至于肌肉，体型嘛，想看知道长期进行这种运动的体型会变成什么样，可以参考上面这些图。
然后，因为你没有进行一些专业的训练，发力及动作可能不专业。所以进行体育锻炼的时候，刻意注意一下肌肉的发力部位。
提醒: 因为运动员的先天体质很重要。人家都是先天骨骼惊奇，适合某项运动特征的（篮球身高加腿长）。如果你本来就怕粗腿，基因也是腿容易粗，你就别练下半身承受重量的运动啦。举重，芭蕾之类的。
健身房锻炼，跟普通的体育类运动还是有区别的，各自都有优势，根据需求自我调整了。两者结合更好啦！
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