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明星圈也有几个小粗腿
我们就以她们成功瘦腿为例
讲讲广大妹妹们关心的瘦腿方法
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有一位千年被黑小粗腿的阿娇
最近进步飞快
之前罗曼蒂克消亡史的路演上
阿娇又美出了新高度
还秀了把几乎不带赘肉的美背
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其实阿娇也不是一下就瘦下来的
去年7月份陈晓陈妍希婚礼上
因为小粗腿P图P歪了地板还被网友嘲笑了一番
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未P图真实的腿是这样的
而且整个人也是有点圆润
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跟旁边的几位一比较，果然够粗
不过那个时候
阿娇已经开始运动减肥了
短短两三个月后
阿娇就瘦了20斤
腿也跟着细了
虽还比不上杨幂、唐嫣那种筷子腿
不过比起从前
简直要好太多
现在也经常在微博上晒晒自己的减肥成果
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以前和阿sa在一起是这样
直辣眼啊
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现在可以和姐妹一起美美美地上杂志
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阿娇在采访中说是因为自己那段时间荷尔蒙内分泌出现问题
再加上自己吃的清淡又大量运动
于是一次性就减下了20斤
小腿也跟着瘦下来了。
吴昕和阿娇一样
因为全身都瘦了小粗腿自然也跟着瘦了
坚持运动
让她瘦了十几斤
气质也迅速提升
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参加女神的新衣这个节目
为了不给设计师拖后腿
又极强训练瘦了八斤
才有了这个华丽丽的转身
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感觉没了小粗腿
女明星穿什么都比以前要好看了
穿露腿礼服各种美腻
想要变美的我们，为小粗腿烦恼的我们，也该行动起来了
美美的夏天就要到了
不要到时候,只有羡慕别人穿热裤。
不过
减肥瘦腿这件事
可不能任性随意来
千万不要以为自己拼命蛮干就能有成效
如果方法方式不对
不仅会瘦不了
还可能扭伤或者先长了肌肉
正确做法的第一步
是先判断你是属于哪种小粗腿
水肿型粗腿
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这种是最容易解决的
水肿其实属于正常现象的短暂水滞留
在饮食上避免高糖、高盐、以及凉性食物就OK
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摄取过多盐分或糖分
会造成体内水分代谢不畅
很容易导致全身部位水肿
凉性食物
会令身体寒冷
减慢血液循环导致新鲜血液
和养分无法及时送达整个腿部
引起腿部肿胀
脂肪腿
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如果你的小腿捏起来松松软软
那就是因为胖
这样的人
基本上全身整体都比较胖
解决这个问题的办法嘛
说着容易做着难
就是“少吃多动”
日常饮食要控制卡路里
其中要注意摄入一些膳食纤维（蔬菜豆类）
和优质蛋白（鱼肉奶蛋）
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运动上
力量加有氧结合。
小强度多次数。
有氧运动（慢跑、跳绳、游泳等）
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长期高强度运动或者爱穿高跟鞋的妹子经常有这个困扰
这个问题的解决呢
一是日常尽可能少的穿高跟鞋
减少小腿部肌肉的发力
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第二是要注意运动前的热身和运动后的拉伸
每次运动完以后一定一定要记得放松肌肉
推荐泡沫轴放松肌肉
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第三是在运动的选择上
不要做太多冲刺类型的高强度无氧运动
可以选择注重耐力的运动
（快走、长跑、游泳、动感单车等）
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如果单靠运动
局部的瘦小腿是比较困难的
一般都是通过全身练习或者腿部练习来带动小腿局部
这里给大家推荐几个瘦腿又塑形的动作
铺个瑜伽垫自己在家就可以做哦
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很多人没有时间
没有精力去健身房或者专门系统训练
给大家推荐几个日常就能做的瘦腿动作
大家平时没事闲了想起来就可以做做
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空中蹬腿
躺床上
双手放置在后脑勺处
双腿在空中做蹬自行车的动作
这招可以有效促进腿部血液循环
帮助双腿放松
不仅能有瘦腿效果
还能改善腿型缺陷
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踮脚尖
这个动作可以随处随时做哦
长期坚持的话有很好的美腿效果
脚尖踮起的同时
最好能收腹提臀
使身体肌肉出于一个紧张的状态
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