原标题:如何练出会抖动的胸肌 让胸抖起来必须需要上、中、下全部针对训练,使胸部肌肉募集感更强。 一套健身房轰炸胸肌的训练计划,由健身男模Jeff Seid示范。想要胸肌大过女朋友的赶紧了! 动作1:仰卧哑铃卧推 4组*8-12RM 动作2:仰卧杠铃卧推 4组*8-12RM 动作3:胸肌双杠臂屈伸 4组*最大次数 动作4:坐姿器械夹胸 4组*12-15RM 动作5:俯卧撑 4组*最大次数 【注:我们尊重原创,也注重分享。版权属原作者所有,如有侵权请联系删除】 —— END —— 责任编辑: