.jpg)
普通会员
跳一跳，十年少
众所周知
跳绳是非常好的健身方式
不过也有许多人觉得太单调
这次小健就来说一说
以健身为目的地跳绳可以怎么做？
跳绳的动作较为简单
首先用双脚跳
再过渡到两脚轮流交替跳
每日跳5分钟为一节，每天可跳5～6节
每周跳4天，待适应后可逐步加量
一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量
9个不同的方式跳绳，9分钟的练习
每个动作做1组
每一个动作持续1分钟左右
组间可休息30s
-END-
森林体育
【免责声明】：我们重在分享，以上文字和图片转载自网络。对原作者表示敬意。若有不妥之处，请联系删除。
责任编辑：