给肩部来点新鲜血液，这4个动作不错！

原标题：给肩部来点新鲜血液，这4个动作不错！

练出好肩部

穿衣显身材！

肩部训练太老套

是时候来点新鲜血液了...

1.哑铃推举

动作事项：每组8~12次

每个动作4~5组

2.单臂侧平举

动作事项：每组8~12次

每个动作4~5组

3.杠铃推举

动作事项：每组8~12次

每个动作4~5组

4.绳索直立划船

动作事项：每组8~12次

每个动作4~5组

-END-

森林体育

【免责声明】：我们重在分享，以上文字和图片均转载自网络。对原作者表示敬意。若有不妥之处，请联系删除。

微信公众平台：森林体育俱乐部

责任编辑：