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普通会员这位姑娘是来自哥伦比亚的Tatiana Girardi
照片特别性感
就算不看脸
只看身材
也给人一种美感
看到她的蜜桃臀
会不会流鼻血
这还不算什么
当你看到她的腹肌
口水也得流出来
Tatiana身高165体重57公斤
一个超级健身达人
超低的皮脂和清晰的腹肌完爆许多男人
所有这些都是几年如一日撸铁的收获
而在这之前
她只不过是一个小胖妞
这满身的肌肉线条
满满的训练痕迹
妹子们看到这里
是不是怕练出这么明显的肌肉？
看了她的训练之后
也许你永远真的练不成这样！
你来感受一下你与她的差距
相扑高位硬拉
下蹲翻杠（铃）
负重臀推
过头弓步蹲
腹部V字起身
负重俄罗斯转体
瑜伽球雨刷卷腹
哑铃侧举抬腿
悬挂收腹转体
侧卷腹
有没有被她的训练吓到
训练的强度这么大
难怪身材也出类拔出
虽然拼不过她
但她的一些训练方法
我们还是可以借鉴的
比如下半部分腹部的训练
可以每组15个，每个动作2-3组
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