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除了最后一条，其他全中了！现代社会节奏快速而紧张，在带来更高效生活和工作的同时，人类的身体却似乎在退化，越来越多的亚健康症状出现，让我们疲于应对。
如果身体出现以下这些信号，就需要注意了，你的身体在告诉你：赶紧运动吧，加速的衰老和疾病正在来的路上。1.经常感觉疲惫不堪
就算吃得饱睡得也好，还是会不时感到相当疲惫，好像有人趁你睡着时借用你的身体跑了个全马似的。
如果你也有这种情况，那么就要反思一下，自己是不是很久没有运动过了。
美国佐治亚大学的一项研究显示，每周 3 次中低强度锻炼，每次至少 20 分钟，能让你的精力状况改善20%左右。
规律的锻炼会增加你的力量和耐力，让你的小心肝能更有效率地运转。
如果你之前不锻炼的借口是太累了，那么今后这个借口以后没法用了。
2.会突然感觉到局部疼痛
每天早上一睁眼，最先让你清醒过来的是什么？
是梦想吗？不，很有可能是后腰、肩膀、膝盖等处 突然间的疼痛。
很多人对此的处理方法都是揉两下，活动活动关节，然后就紧张地投入到新一天的工作之中。
等待下一次的疼痛提醒自己，新的一天又开始了呢。
实际上你只需让自己的身体运动起来，移动你的肌肉，松开你的关节，将新鲜血液泵到你身体的每个角落，就可以轻松缓解疼痛。
哪怕是面临长期疼痛的类风湿性关节炎患者，他们的治疗计划中也有通过定期锻炼来改善日常运动和做家务的能力。
3.总是感觉压力很大
据说，在现代社会中，女性的压力较以前增加了18％，男性的压力增加了24％。
对这一数字代表的严重程度，我们不太清楚，只是能从最近频发的工作压力太大导致自杀的案例中，窥视到社会的变化。
我们为眼下的、将来的乃至死后的财务问题焦虑，不断受到媒体信息的轰炸。
有时在半夜忽然醒来，心悸地望着天花板却不知道是因为什么。
这种时候，运动可能是你可以做的最好的事情了。
不需要投入多少时间与精力，跑步、撸铁，或者干脆就是走走路，配合自己喜欢的音乐，放空自己，每周三到四次，每次半个小时足够。
4.饭量变小
从出生那一刻起我们就在变老，但真正意识到这一点，往往是在发现自己饭量变小之后。
战国时赵国名将廉颇，一把年纪被免职后要向领导表示自己还能带兵打仗，用的就是一顿吃一斗米十斤肉这种简单粗暴的方式。
如果你发现自己的饭量与年龄不匹配，切记这不是什么好事。
30分钟的步行或快步走，将不仅仅是增加你对晚餐的胃口，它也会帮助你消化你的晚餐。
有氧运动可以加快呼吸和心率，从而改善肠道肌肉的收缩，让你的消化食物更快地通过你的肠道和身体，减少便秘。
5.有很多不能抵抗的诱惑
也许它是酒精，也许它是香烟，或者它可能是甜食，我们每个人都有自己抵抗不了的诱惑。
对那些明知会损害我们健康或者侵占我们时间的东西成瘾，是种痛苦的折磨，这也提醒着你生活中中缺少一些健康的习惯。
人的时间和精力都是有限的，让好的习惯占满你的时间，是一个杜绝不良习惯的好方法。
比如说运动，一些治疗吸毒成瘾者、暴食者的医生表示，很多病人都通过锻炼取代旧习惯的方式，成功戒除了瘾症。
6.睡不好觉
如果你在睡觉时遇到了麻烦，就说明你可能需要在白天多运动一点。
在《睡眠医学》杂志发表的一项研究中, 西北大学的研究人员做了一项实验，把一群失眠的中年人分为两个对照组，一组运动一组不运动，然后测试他们在同样环境下的睡眠质量。
最后发现那些运动的人比不运动的多了将近1.25 小时的睡眠时间。
无论你是慢性失眠还是仅仅最近没有睡好, 尝试在白天做一些有氧活动吧，这是身体在提醒你该运动了。
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