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普通会员
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有大部分人走进健身房
他们都是为了摆脱身上的脂肪
而体脂指的是我们在镜子中能看到的脂肪
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体脂越低，身上肌肉的刻度和细节就越好
体脂含量越高，肌肉就会更多的被掩盖
为了更好肌肉的细节，许多健美选手都会
把自己的体脂维持在一个低水平
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她叫Eleonora Dobrinina，来自于俄罗斯
被称作世界上体脂率最低的女人，体脂率达到惊人的3%
3%体脂率是什么概念呢？一波动图先来感受一下
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看看这肌肉线条，也是没sei了
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（观看视频请点击上方）
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网友们看完，也是受到了惊吓
吓死宝宝了
让我想到了生物书上的那个……
好拼啊 佩服 这个毅力真牛 虽然欣赏不来但是能做到这样也够牛逼的
女人低体脂，基本绝经了
果然战斗民族，春丽是你吗？
这样的身材我还是算了吧！抱着我的脂肪过年
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其实小时候的Dobrinina
也是一位漂亮的小姑娘
受父亲的影响她在14岁时，就开始健身了
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16岁时开始到健身房训练
Dobrinina的生活很自律
训练跟饮食都制定得非常缜密，因此身材一直都维持得很好
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真正让她转变的是她生孩子后
她在INS是这样说的：
当我126磅的体重增加100磅的时候
意识到我做了什么，我对自己说我会更好
然后不断努力让我的身体回来
做我自己的膳食计划，让我身体恢复回来
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如果你真的想得到它
如果你致力于你的目标
如果你有纪律和意志力和决心
一切都是可能的！
现在我需要的就是不停的运动！
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就是这个决定让她重新开始了训练
而且是更加疯狂了
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她的身材也越变越好
她一天会吃6餐
蛋白质食物以鱼虾和鸡肉为主
脂肪每天只吃一次，碳水主食每天是4次
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拥有这样的身材
当然也少不了参加过各种健美比赛
并且多次荣登健美冠军宝座
来看看她平时是怎么训练的
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然而，如此严苛的训练跟饮食
很多专业人士对她评价
说她这样的健身已经进入极端变态
对身体有伤害很大并劝她别这样拼命
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而她却认为她的生活是健康有序的
她说她会坚持自己选择，继续坚持下去
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显然她并不是女生应该模仿的对象
那么作为正常人，体脂保持多少最为合适呢？
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康
可以毫不夸张地说
脂肪在皮肤健美中的作用是任何高档化妆品无法替代的
脂肪不仅是女性生长和发育成熟的重要物质之一
也是正常月经和生育能力的重要来源
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研究证明
少女的脂肪要达到体重的17%才可能保持月经正常，如果不吃脂肪，体脂过少，雌激素等合成不足将造成月经失调，甚至影响生殖器官的发育。笔者为此查阅了一些资料，再结合自身的经验，觉得某篇学术期刊给出的数据比较靠谱：
维持月经正常的体脂率至少为17%，维持女性繁殖能力的体脂率至少为22%
很多女生看到过一张体脂率对照图，那张图显示体脂率低于17%才能看到分块的腹肌，体脂率20%~22%才能看到川字腹。
在一定意义上说，人体内含一定量的脂肪，可以增强抵御疾病侵袭的能力，一般成人脂肪的贮存量约占体重的15%～20%，女性应略高于这个比例！所以女生们不要盲目的去追求体脂率哟！女性处于极低的体脂率是非常有损健康的！
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对男性而言
3-4%左右的体脂是必须脂肪
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