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普通会员健身之后变得容易生病了，我的免疫系统怎么了？你了解它吗？
前一篇抛出了话题--健身人大强度训练会造成免疫力一段时间低下。让健身人变得更加容易生病了，尤其感冒或者上呼吸道感染一类的疾病。健身人大强度训练后除了注意防寒保暖，还得补充谷氨酰胺，给免疫系统提供足够的“食物”。
来自《运动营养》书中写道：
在马拉松或大强度训练后即刻恢复期间，不仅血液中的白细胞数量增加，而且血液中的淋巴细胞数量降低至训练前水平以下，以及淋巴细胞增殖受到损害。
既然免疫系统对我们的身体如此重要。那有必要了解人体免疫系统，有一个比较笼统的认识，让你从身体运作机理的角度理解补充谷氨酰胺的重要性。简单的说免疫系统是我们身体的一道屏障，是它保护我们免受细菌病毒的侵扰。我们生活在大量细菌和病毒包围圈中，空气中弥漫着各种肉眼不可见的细菌和病毒，免疫力低下的人就容易生病。
官方一点的描述，免疫系统具有免疫监视、防御和调控的作用。它是由免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质组成的。免疫器官包括骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等；免疫细胞包括淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板（因为血小板里有IgG）等；免疫活性物质包括抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子。
免疫系统具有识别和排除抗原性异物、与机体其他系统相互协调。共同维持机体内环境稳定和生理平衡的功能。它是防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。
人体共有三道防线：
第一道防线
是由皮肤和黏膜构成的，他们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。
第二道防线
是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫（又称先天性免疫）多数情况下，这两道防线可以防止病原体对机体的侵袭。
第三道防线
主要由免疫器官和免疫细胞组成，其中，淋巴B细胞负责体液免疫；淋巴T细胞负责细胞免疫。第三道防线是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病原体或异物起作用，因而叫做特异性免疫（又称后天性免疫）。后天性的特异性免疫系统，是一个专一性的免疫机制，针对一种抗原所生成的免疫淋巴细胞分泌的抗体，只能对同一种抗原发挥免疫功能。而对变异或其他抗原毫无作用。
那么健身训练造成了一段时间免疫力低下，补充谷氨酰胺就很有必要性。因为谷氨酰胺是免疫系统的重要“燃料”，可增强免疫系统的功能。它是淋巴细胞分泌、增殖及其功能维持所必需的。
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