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普通会员鲨鱼线是什么，你一定非常好奇了。想想鲨鱼的模样，是不是霸气十足，那么具体是那个哑铃动作呢？
什么是鲨鱼线？可能你听过马甲线、人鱼线，鲨鱼线也是用来形容一个人身材好的赞美词语，一般它比马甲线和人鱼线更加难训练显形。通俗一点说这是一个像形词，鲨鱼线分布在人体两肋部位，学名“前锯肌”。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。看上去又像挂在身上的子弹夹，又名“子弹肌”。好身材的标志之一！
前锯肌是什么肌群？前锯肌它位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉，每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨。前锯肌可将肩胛骨内侧向前拉而外翻，使肩膀抬高，“锯肌”一词描述此肌成锯形的，也就是参差不齐的。前锯肌是块扁肌。具体可以查看上图。
剩下最后一个最该进入的话题了。今天介绍的哑铃动作--哑铃上举。这个动作主要可训练前锯肌、肋间肌和背阔肌，还能刺激到胸肌和肱三头肌。
动作步骤：
1.上背平躺在长凳上，双脚踩实在地板上，在胸的正上方双手并握一个哑铃，掌心贴着末端重力片的内侧，拇指和食指在杠的周围呈菱形状；
2.向后下放哑铃，直到哑铃和平凳成水平，深吸气，牵伸胸腔；
3.边呼气，边将哑铃上举到和水平面垂直。
哑铃沿着九十度弧线移动，如此，当哑铃放低时，可以完全牵伸胸腔。训练过程中不宜使用过重的哑铃，太重的哑铃训练容易造成肩关节受伤。除了使用哑铃训练，也可以采用杠铃进行，那就变化为了杠铃上举了。
参考资料：
1.[美]尼克·埃文斯 著 《健身解剖指南》
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