.jpg)
普通会员为什么大部分健身人需要哑铃体侧屈？和施瓦辛格说的恰恰相反！你有练过哑铃体侧屈吗？
哑铃体侧屈是一个绝佳腹斜肌增肌动作，施瓦辛格却不太建议练太多，对于大部分健身者而言，你觉得更该听谁的？施瓦辛格在书中提到哑铃体侧屈练得太多会增厚腹斜肌，从而对于整体的“倒三角”身材视觉造成影响，毕竟显得腰身粗了，三角形就不明显了。阿诺德说的没有错，但却是站在他的高度去看待的这个问题，大部分健身人和阿诺德的身材差距简直是矮子和巨人的落差。说到这里其实你就知道该听谁的了！
普通健身爱好者整个身体肌肉水平都没法用专业的眼光去衡量，如果硬要去衡量，连及格都算不上。大可放心的去增厚腹斜肌，我们需要增厚腹斜肌。我们需要人鱼线，如果你仔细研究过腹肌构造，那么可以很轻松的得出这个结论。当然如果看过所谓的人鱼线定义，也可以知道主要是腹斜肌的功劳。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。
为什么哑铃体侧屈这么有效，当然是负重的原因。负重是增肌的不二良方，腹内、外斜肌增肌当然也不会例外。对于腹斜肌训练，很多徒手的方式，徒手的方式增肌效果差很多，比如交替触足卷腹等等，需要50个都不感觉到腹斜肌有多累。但如果换做哑铃体侧屈，并且负重较多，你会发现腹斜肌会累很多。当然练过的朋友都知道，这个动作可以负重较重。
没错，你需要它。除非你已经壮的和施瓦辛格差不多，那么确实没必要在练哑铃体侧屈。否则，还是认真训练才是正道。
责任编辑：