肌肉男一天吃那么多都没变成胖子，怎么回事？

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普通人按照大肌肉人群的饭量去吃，胖起来就像吹气球，说的有点夸张吗？健身房的大块头提倡少食多餐，如果将这些饭量给一个不训练的人吃，早早的就变成一个胖子了，肌肉人吃了那么多还不发胖，说明身体把这些吃下去的热量都消耗了。那么想要揭开肌肉男吃不胖的奥秘需要从能量消耗的角度看问题。

其一、人体的基础代谢。

先来看基础代谢率（BMR）的定义，它是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。从定义上我们看不出来什么会影响基础代谢率，实际上它包括消化食物、维持心跳等等一系列生理活动，但有一点可以确定的是人体肌肉含量高则BMR也会随着升高。也就是说肌肉男要比普通人多消耗能量。这也正是为减肥者安排力量训练的理论依据，减肥者通过力量训练增肌可以提升BMR，从而可以额外燃烧更多的热量。

其二、运动消耗。

肌肉男会通过力量训练增肌，通过有氧运动减脂，每日都有90分钟左右的较大强度的训练，这会比普通人多消耗热量。

以上两者叠加，就形成了很大的热量缺口，肌肉男需要更多的热量维持，因此他们虽然可以吃的很多，但照样还能保持住身材。

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