健身人增肌忌讳跟着口号练，你可曾乐此不疲？

原标题：健身人增肌忌讳跟着口号练，你可曾乐此不疲？

很多健身新手喜欢训练口号，而且对其乐此不疲，老手却嗤之以鼻！首先训练的是你的身体，并非视频中的人物，也不是软件内的虚拟形象，更不是健身教练本人。每个人的身体基础不一样，生搬硬套训练节奏就有点太囫囵吞枣了，当然训练过程也就没那么科学了，同时还蒙蔽了自己的真实水平。

我从以下几点来分析，为什么跟着健身口号训练不科学？虽然健身专家APP也内置了跟随口号训练模式，但我本人是极力不推荐的，而且我自己也不会去跟随口号训练。

健身口号时长虽然可以自行设定，但它并不智能，动作到了后期往往由于目标肌群肌纤维疲劳很难和口号匹配，而且越来越慢，期间甚至需要短暂休息，比如一组弯举12个，可能做到10个就需要稍作休息再去继续冲刺最后两个。

一味的迎合口号，在训练后期就会偷懒，其他肌群开始协助借力，假惺惺的完成了一个又一个动作，这正好违背了宁缺勿假的原则，虽然你跟上了口号，但对目标肌群的刺激却小了很多，还让自己有个假的评估，以为这个动作可以做满设定个数，实际上真正的标准去做就会大打折扣。

视频中、软件里的形象可不是你自己，视频和软件可以循环播放，但人可以吗？更重要的是找到自己的节奏，跟着自己的感觉去训练，如果后期很难完成一组动作，考虑组内适度休息，再次发力直到完成，而非靠口号火急火燎的做完。

总而言之，口号实际训练中用处不是太大，反而容易误导训练者，华而不实，远看有些用，近看越看越没用。

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