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普通会员很多男性都喜欢肌肉，但是大部分都是想想没有去行动。有各种各样的借口和理由不去健身，但是这主要是你没有坚定的信念，真的想要变强。在非洲，很多小伙子都是在干苦力中锻炼出肌肉来，他们没有健身房这样的好的条件基础，但是健身和练肌肉就一定要到健身房吗？
他是来自德国的小伙子，叫莱恩。以前的他并没有腹肌和胸肌，但是他一直在锻炼肌肉。同样他并没有到健身房训练，他靠自己徒手增肌。他看起来并不强壮，但他的体脂率很低，这也是他增肌的有利条件。
没有健身房那样齐全的设备，也没有什么健身经验，莱恩一切都是从零开始积累。他每天都到一个铁轨旁边训练，那对于他来说就是个简陋的户外健身小天地。
莱恩有足够坚定的信念，他的一身肌肉也是从这最简单的地方开始。他利用双杆做引体向上，利用铁轨旁的木板做平板支撑等等，其实这些在公园都很常见。只是没有人真正地去利用上罢了。
他一步步的改变，一点一滴的成果，吸引了周围的朋友。莱恩就这样组织了一个健身小团队，带领朋友们一起健身增肌，互相鼓励，互相引导！
这是多少男性渴望的胸肌和腹肌，既显强壮又带有一丝性感。莱恩靠自己利用废弃的木板，钢材在偏僻的空地，搭建起了自己的健身房，也是因为都是自己亲力亲为的，所以更有动力吧。
两年多下来，他练成了一身完美肌肉，拥有胸肌和腹肌后的莱恩，开始有更多的女性追求他。他似乎也找到了心仪的女朋友，还带着女朋友到他的健身户外小天地。
很多人好奇莱恩的健身环境是什么样的，其实是很简陋的，但就是这样简陋的铁轨旁，莱恩拥有一身完美性感的肌肉。很多人欣赏和佩服他，越来越多的人加入莱恩的健身小团队。
莱恩的户外健身小天地。他自己利用废弃的木材组建的健身设备。
莱恩的户外健身小天地。他自己利用废弃的刚才组建的健身器材。
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