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普通会员很多上班族往往有很多借口而没有健身运动？西蒙是从事办公室文职工作的，原本是一个身材高挑苗条的女孩。因为她身体状况不是很好，想要增强自己的身体素质，所以她决定到健身房办卡锻炼身体。由于工作的关系，都是晚上和假期才到健身房训练。
当她走进健身房，很多人都看呆了，因为大多都是男性和一些微胖的女性。刚开始西蒙比较羞怯，后来去多两次也就习惯了。只是她在训练的时候感觉很无力，大概是身体太虚弱了。因为担心跟不上健身房的训练，当她回到家自己就加把劲地练下基础。
西蒙平时除了工作和回家休息，生活中基本没有运动。她意识到自己太弱小了，身体素质也差，本来初衷是为了健康去的，可后来下定决心要练习肌肉。
增肌不易，而且肌肉的增长速度缓慢，特别是对女性来说。西蒙也有了解，她认为只要通过时间去努力，就能成功的。
她咨询了健身教练后，逐渐开始接触力量型训练。一年下来，虽然谈不上成功，但总算有些成绩了，她手臂和腿部都有肌肉，只是不太明显。
西蒙的身体素质增强许多，但是很多人建议女孩不要去练健身肌肉，因为女性肌肉并不好看。她还是坚持要增肌，她除了健康，还需要力量。
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