.jpg)
普通会员健身是一门坚持的事儿。明明知道要坚持，很多人往往却输在此。原因很多，最主要的是看不到自己的健身效果，导致丧失了信心。很多人都会有疑问，明明我一直坚持着，为什么我的肌肉却增得那么慢？看到别人在同一时间比自己增肌快，往往会受到打击。也许，你应该要了解自身锻炼或饮食问题了。
肌肉的吸引力很强，它也不是简单就能锻炼出来的，如果平时训练不注意，那么就会导致肌肉的生长速度下降。很多人总是希望得到肌肉，它却偏偏不让你得到。先从最根本出发，你真的了解力量训练吗？也许，你也会有很多问题，那么下面就来说说力量训练中的一些问题！
1.训练动作，组数和次数有什么要求和限制？
这个问题常常会出现在健身新手上，因为他们不懂，认为只有不停的锻炼，肌肉自然就能增长。话是这样说没错，对一半，锻炼肌肉是会增长，但是也会达到瓶颈，同时，肌肉也是要休息的。如果你想减脂塑形，建议4组每个动作8-12次；如果想要快速增肌，那么就要突破这个限制。
2.在训练过程中，不知自己适合什么重量
这个问题，很影响健身的效果。如果想增肌，又不去突破尝试大重量的话，那么肌肉增长的速度就会停滞。一定要记住，训练的时候，一定要学会做到自己应该适合什么重量。在保证安全的前提下，根据自身身体状况与健身目的进行合理安排，这样才能够更好的增肌。
3.不会吃，不会休息
俗话说，健身三分练，七分吃，十分休息。吃得对，肌肉就能更好的发展起来，而学会休息的话，能够让你锻炼的肌肉不容易流失，同时还能促进增肌的效果。
好了，对此你有什么疑问或者健身问题，欢迎在下方留言，一起探讨吧！
责任编辑：