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普通会员有三个地方很影响女孩子身型。一是手臂的赘肉，二是小肚腩，三是大腿赘肉。一旦这三个部位有一个地方有肉肉的话，那么就会严重的影响身材。所以，很多女孩子都在夏天的时候发愁，现在是冬天，如果不抓紧时间锻炼，下一个夏天到来前，你的身材还是没变！
今天就来说说手臂赘肉。它的形成很简单，手臂长时间缺乏锻炼，导致代谢量比较慢，处于长时间静止状态下的手臂，很容易积聚脂肪，就形成了赘肉——拜拜肉。想减去拜拜肉，节食是不可能的，必须通过健身运动才能达到减掉拜拜肉的目的！
想拥有一双完美的手臂，才能体现女人的性感妩媚之美。想在这个夏天穿上小背心或无袖裙的话，那么就要抓紧时间锻炼了！
不想去健身房没关系，只要一副小哑铃，在家轻松把拜拜肉击退！赶紧跟着下面的动作锻炼吧！
动作1 曲臂下推
动作2 单腿抬起俯卧撑
动作3 复合型肩部运动
动作4 双臂侧平举旋转
动作5 曲臂加冲拳
动作6 曲臂加扭转
动作7 俯身臂屈伸
动作8 反向飞鸟
动作9 曲臂停顿
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
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