150秒HIIT间隔训练，燃烧200卡路里！

原标题：150秒HIIT间隔训练，燃烧200卡路里！

日常只要2.5分钟激烈的HIIT间隔训练，能让我们的身体每天燃烧200卡路里。

HIIT间隔训练能增加速度，力量，耐力和新陈代谢率，大大提高减脂速度。初学者要注意循序渐进。比如，在充分拉伸肌肉和关节后，可以1分钟的中速运动作为开始。

每个动作30秒，下面挑选5个动作，150秒燃烧200卡路里。

1.开合跳

2.burpee

3.半程burpee

4.星形跳跃

5.登山

6.横向单腿跳

7.踏阶跳

8.屈膝宽跳

9、跑楼梯

在我们的日常生活我们大多数人都在执行这一个简单的任务。当这是锻炼你的腿和背部一个练习的形式！

HIIT间隔训练不仅节省时间，而且最终会燃烧大量的卡路里。2.5分钟将帮助您进行新陈代谢和燃烧额外的200卡路里的热量。

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