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普通会员1、HIIT训练是什么？
HIIT（high-intensity interval training）即是高强度间歇运动，是目前受到女性喜爱的健身减脂运动之一。不受场地限制，随时随地就可以进行这项运动。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了40分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息.至少6个循环。
2、高强度间歇运动的好处？
A、提高身体燃烧脂肪的能力
B、提高心肺功能
C、节约时间
D、减轻精神压力
E、保持精力旺盛
F、延缓衰老
G、提高整体健康水平
H、其他更多好处等等.......
下面为朋友们提供一套具体的HIIT高强度间歇训练方法：
【热身动作】
1.前后摆腿：左右腿各30秒
2.站立肘对膝：30秒
3.深蹲前踢腿：30秒
4.左右跳：30秒
5.开合跳：30秒
【HIIT主动作】
以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，回圈6次。体力足够的人可以适度加长每个动作的时间(最长不超过60秒)。
1.前后踮脚深蹲
2.高抬膝原地跑
3.波比Burpees
4.开合跳
休息动作：20秒
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