健身三分练七分吃，肌肉该怎么喂饱它？

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健身圈中有句话：三分练七分吃，说得很对，不吃的话，对肌肉的增长没有太多意义。也许，很多人在健身一段时间后，会发现肌肉根本没有增长，这就是吃不好的原因。健身新手可能不知道，肌肉不见进展很大一部分是因为每天摄入的热量不足。

首先大家都要知道，饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。健身只是会锻炼，而且还要会吃。不摄入食物，难锻炼出肌肉，这就是为什么很多人迟迟都没有锻炼出肌肉的原因。健身要学会怎么吃，教你吃出好身材！

健身的初学者，建议在每次训练后补充高蛋白食物。训练前提前一小时进食，训练后一定要摄入少量的蛋白质，有助于修复受损的肌肉，减轻肌肉的疼痛感。合理的饮食才能成为你健身的加速器！

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