蝴蝶袖影响手臂美丽的形状，如何减掉它？

原标题：蝴蝶袖影响手臂美丽的形状，如何减掉它？

蝴蝶袖，跟肚子赘肉一样，影响身型的美感。那么它是什么？

可以叫它手臂赘肉，在大臂内侧腋窝下边经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。有蝴蝶袖会让身材显得肿胖，整体难看。

堆积的一个冬天的脂肪，如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢？

只有健身锻炼才能帮到健康的减肥！

蝴蝶袖是每个女生的心头恨，想要通过运动来减去手臂的脂肪不是不可以，但一般来讲，都需要通过长时间手臂锻炼的方式，才能看到效果。

那么，如何有效地减肥手臂，告别蝴蝶袖呢？

瘦手臂首先是哑铃，如果没有哑铃，抓两个大罐头，或者两瓶矿泉水就能练。重量从3磅到8磅（大概1.5公斤到3.5公斤）就可以了。

1、弓步哑铃推举，每边做20次，一次至少2组，同时锻炼手臂和腰部肌群。

2、弓步哑铃平举，也是每边做20次，每组休息3分钟。

3、反向俯卧撑，以每个腿做重心往下压，交替10次。

4、The Tripod Press 。每个腿为支撑做10次，换腿再做。

手臂胖的MM要尽量多喝水，喝温水和热水，避免冰冷的饮品。

大概做两个月，你就可以穿小背心出去炫耀啦。

关注微信号：lianjijz，教你锻炼肌肉，为您解答各种健身问题。

责任编辑：