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普通会员模特般的身材，迷人的翘臀，拥有这些后，还怕男人不爱？
想要但是不行动？跟咸鱼有和区别？
如果你现在选择锻炼了，那就要坚持，不坚持，什么效果都没有！
既然选择了，希望你能坚持下去！
从现在开始，活出自己的人生！
动作 1负重臀推
动作 2箭步蹲+后摆
动作 3俯身单腿上摆
动作 4相扑深蹲
动作 5双腿上摆
动作 6保加利亚分腿蹲
动作 7侧蹲
动作 8登高阶
动作 9站姿单腿外展+伸展
动作 10单腿负重硬拉
如果健身房没有相关训练臀部的固定器械的话，可以尝试下列器械
动作 1腿内收外展器
动作 2腿伸展机
动作 3还能做臀推（冲）
动作 4甚至俯身做
以上动作不用一次全部做完，根据自身情况安排选择合适的动作
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