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普通会员这5种食物有助减脂：
减脂食物一：玉米
玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
减脂食物二：燕麦
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
减脂食物三：海带
海带中含有丰富的纤维素，，能显著降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
减脂食物四：山药
山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。
减脂食物五：苹果
苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。
你必须知道的提高新陈代谢的8种食品！
辣椒
辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效。虽然这种作用是暂时的，但经研究发现，大多经常吃辣的人发胖几率较低。吃辣时最好配一些凉性食物，如去皮鸭肉、去皮鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。
大蒜
大 蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素，它是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质，为人体新 陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质，也能促进能量的正常代谢。为了保证大蒜的营养成分功效，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉 菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
全谷食物
燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身，帮助身体的新陈代谢处于正常水平。
大豆类（黄豆黑豆等）
黄 豆、黑豆等大豆类是优质蛋白的最佳来源之一，有关研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢水平。它们还含有丰富的卵磷脂，它是分解体内油脂的刮脂 专家，能促进脂肪吸收。豆类所含的膳食纤维，能够很好地清理肠道，并且的抗性淀粉可以让人产生更强的饱腹感，对于代谢慢的胖人来说是个不错的减脂食品。
海鲜（鱼虾等）
鱼、虾等海鲜是优质蛋白，本身有促进新陈代谢的作用。其中还含有丰富的锌。研究发现，锌会影响食物的消化吸收，有助于激活新陈代谢。
西兰花
西兰花有助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进新陈代谢。并且，西兰花富含膳食纤维，能够带来强烈的饱腹感，防止过多进食。同时，西兰花中的蛋白质含量与等量的大米和玉米相同，但是热量只有它们的一半不到，这充分满足运动健身人群对于降低热量摄入的要求。
绿茶
如之前我们的《减脂靠绿茶》文章中提到的，绿茶中的儿茶素可以防止衰老，而茶多酚则能增进脂肪燃烧几率，减缓体内脂肪堆积，有助新陈代谢。在一项试验中，每天服用20克绿茶粉，并配合运动的受试者在项目结束后比服用安慰剂的受试者多减了6.5千克脂肪！
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