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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

这大概是一条最锻炼你手臂的视频！粗臂引爆者训练，45分钟，给你手臂最切实的泵感。教程包含大量训练细节、力竭技巧。我认为这是手臂增肌、突破平台期以及塑造线条最好的训练之一。

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责任编辑：

(来源：型男工厂)

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