战绳训练视频：44个战绳训练动作

原标题：战绳训练视频：44个战绳训练动作

战绳Battling Ropes从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队，到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等，都透过战绳Battling Ropes在进行训练。这项训练能训练到的不单只有增加肌肉力量，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力。

舞动战绳时，我们需要不断活动全身，所以对腹、腰、手、脚及其他稳定肌肉是个很有效的训练，而且挥动绳子的方法可以说是层出不穷，你想到就可以做到，所以战绳亦是一项很好的功能性训练。不仅训练效果好；具娱乐性；训练款式多变没错，下面一起来看44个战绳训练动作吧。

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