原标题：健身期间，要多吃这些健康营养、高质量的食物

优质蛋白质

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0203 040506 07 08主食推荐01藜麦 02 薏米 03 糙米 04红薯05 麦麸 06 荞麦 07 燕麦 08 意面 09玉米 有益脂肪 01 亚麻籽 02海鱼鱼油03椰子油 04 坚果类 05 蛋黄 06 牛油果（又名鳄梨）07奶酪 08橄榄油 别再说不知道平常吃什么食物了

优质碳水、有益脂肪、优质蛋白照这3种类型的食物吃一定没错！

健康又能减脂

塑形还能长肌肉

棒棒哒！

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