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普通会员娱乐圈的女星几乎每天都在减肥
像吉克隽逸之前自曝胖到了130斤
前段时间为减肥还发起过
#14天再现马甲线#的挑战，
非常认真的样子
近日她还被FIFA国际足联邀请
为本届世界杯助阵
这应该是国际足联对黑女神
健康阳光形象的肯定吧
然而仔细翻看吉克隽逸微博
她想不再胖真的是太难了
吉克隽逸复胖原因和你一样
吉克隽逸在之前的
十四天马甲线挑战时还发了运动、减脂餐视频，
当时确实瘦了一些，
没两天就被经纪人抓到吃辣条、虾条
最后一天展示成果的时候
只能宣布挑战失败
（是瘦了点的，但是离马甲线还有一段距离）
她最近的视频干脆不再是介绍减脂餐
而是冰箱里的零食！！！
满满一冰箱的存货
吉克隽逸表示自己最喜欢零食是
油炸鱼皮、玉米片、速食海底捞火锅、鸭头、蜜饯
……
当然旁边还有健身食品（只占了一小部分），介绍开心起来直接给大家表演了吃巧克力
边吃边说说自己好不容易瘦下来的，真的不想再回到130斤，关键是像她这样不胖回去有点难！
吉克隽逸的减肥历程简直是所有普通人减肥的真实写照，刚开始减肥信誓旦旦，
天天运动减脂餐，有了点效果，就忍不住又重回零食的怀抱，以为自己平时减脂餐加运动，吃点零食不会再胖的。
然而事实是减肥根本不是一劳永逸的事情，真正养成了好的饮食运动习惯才能永远保持好身材，所以即使减肥瘦了身体至少需要一段时间来适应瘦下来的你自己，也就是当你完成了自己设定的减肥目标，仍然需要几个月的时间来维持，才能不反弹。
吃一包零食毁你一天的减脂餐
很多人都知道，想减肥需要让热量摄入<消耗，于是有人提出这样的疑问：
是不是只要控制好一天摄入的总热量，我就可以尽情吃零食，也不用怕发胖了？
从热量摄入消耗的角度看，乍一看是可行的。然而，仔细想想就会发现，这是一个陷阱，即使一日三顿减脂餐，但是你没事就吃不健康零食，照样会胖。
发胖元凶1：反式脂肪
大多数零食都不怎么健康，像是吉克隽逸喜欢的辣条、薯片中的脂肪一般是反式脂肪，不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。
代表食物：膨化食品、辣条。
发胖元凶2：糖
很多零食为了增加口感会放入大量的糖，每人每天糖的摄入不超过50克，最好控制在25克以下。一小块甜点都会轻易超过这个量，剩余的糖会转化为脂肪储存起来，造成肥胖。而且长期吃高糖食物容易得糖尿病，不利于身体健康。
代表食物：饮料、甜点。
发胖元凶3：缺乏膳食纤维
很多零食含有过多脂肪和碳水化合物，但缺乏膳食纤维，这使得这些零食很轻易就会被消化吸收，随后血糖迅速上升，导致刺激胰岛素大量分泌。胰岛素会促使多余的热量转化为脂肪，最终造成肥胖。
代表食物：巧克力、薯片等。
零食怎么吃才能不胖
前面说了那么多，大部分零食都不适合吃，当然不想吃太难了，所以大家需要了解少部分减肥能吃的健康零食。这里给大家安利一些健康零食list（附带吃不胖的小技巧）。
零食小安利：
无糖零食
推荐指数：★★★
如无糖黑巧克力、无添加糖的牛肉干、五香豆干、海苔片等。
天然蔬菜
推荐指数：★★★★
补充些维生素瘦身又养颜，饿了可以来点蔬菜如小番茄、小黄瓜等
优质蛋白质
推荐指数：★★★★★
无加工的坚果、能量棒、牛油果、无糖酸奶。
吃不胖小技巧
1、两餐之间吃零食：
进餐2小时之后，人会逐渐产生饥饿感，更容易在下一餐暴饮暴食，摄入高碳水食物。这时如果选择在两餐之间补充一些低碳水的小零食，对控制体重更有帮助。
2、花10-15分钟专心吃零食：
边看电视或刷微博边吃东西，会在不知不觉中吃下更多？而专注地吃东西，很容易感到已经吃不下了，所以吃零食切忌一心二用哦。
3、买小包装或自行分装：
选择小份的健康零食来吃，再搭配黑咖啡等，既容易饱腹又吃不胖；或者买一大包，自己把它分装为便于携带的小包装，每天带一两包，解馋又可以不胖。
好啦，不能吃的零食能吃的零食都告诉大家了
所以大家嘴馋的时候可要好好选择了
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