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普通会员即使你不健身，但不深蹲无翘臀这句话你也能脱口而出。在所有人都喊着不深蹲无翘臀时，那我们就该考虑一下这个问题，即“深蹲到底对翘臀有没有影响？”
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为了让所有人弄清这个问题
国外一档健身节目专门做了一期节目
并邀请了三名志愿者
来参加这个“30天深蹲挑战”
看完他们的身材变化
小轻表示翘臀真的应该人手一个
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为什么去参加挑战？
三位志愿者的原因不谋而合
那就是对现有身材不太满意
所以想挑战一下自己
每天深蹲100个，并且坚持30天
看坚持后的身材会不会有明显改变
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志愿者1,Spencer是个男孩，他经常发愁自己的身材：“我一直都很瘦小，像是班里最小的孩子……”
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而志愿者2Shannon则表示：“我的腿比屁股还粗大，所以我想锻炼一下，看能不能把屁股练大些。”
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志愿者3，同为女孩子的Brenda说：“我的身材像个13岁的小男孩，不过我还是比较相信深蹲的，如果我每天做100个并坚持一夏天，我就会有Nicki Minaj那样无敌的翘臀了。”
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emm...确实无敌......
为了让自己的臀部变翘
为了练出麻辣鸡式翘臀
他们的深蹲计划
都是怎么进行的呢？
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作为有健身经验的男孩子，Spencer直接选择了负重深蹲，因为有基础，所以他可以轻松完成深蹲任务。
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作为没什么健身经验的女孩子，两位自然还是选择了普通的深蹲。练臀嘛，再心急也不可能两天就翘，所以普通深蹲对她们来说足够了。
挑战第一天结束后，Spencer和Shannon感觉肌肉酸痛到不行，但Brenda表示自己稍微好一点。
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Shannon说：“第二天醒来时都不能动弹，说实话，这比我想象的要难很多”
挑战第四天，Spencer表示““现在每天做超过100次的负重深蹲，对我来说根本不是什么难事”
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而女孩子可不这么想，尤其是Shannon，她已经有点绝望了，说自己连80个都不太能坚持做完了。
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感受到身材发生变化时，是在第六天 。Brenda觉得自己的双腿更结实有力了，屁股也开始收紧变得有点翘了，虽然不知道是不是心理作用。
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Spencer表示：“我已经开始对深蹲挑战感到兴奋，腿和屁股有变化了！”
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Shannon则感觉自己开始有力量了，有时可以一口气做60个。这简直不可思议她说。
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感受到身材变化后的三人越蹲越有劲，于是30天很快过去了。当看到最终的成果时，他们自己都感到惊讶。
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挑战结束后的Brenda的屁股，以肉眼可见的的效果，变得更饱满了，而且围度也增加了。
“我有一个翘臀了，这太疯狂了”她对此兴奋道。
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Spencer的股四头肌比之前又大了半英寸。所以现在的他，比以前更自信了。
“我为自己感到骄傲，比起身体上的转变，我更在乎这个！
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Shannon的变化最为明显，并且她是真的爱上深蹲了。为此她表示：“你不需要特地挤出2个小时来运动，因为你随时随地都可以动起来。”
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深蹲后的肌肉酸痛
也曾让三人痛苦不已
但看到结果后的他们表示
深蹲对翘臀
真的有很大帮助
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坚持做点什么
即使它有点困难
并让你感到痛苦
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