健身健美虽然对身体有很多的好处,但是同时对身体有一定的坏处,如果动作不当也将会给身体带来极大的伤害,
所以在健身健美锻炼身体的同时也要做好自我保护工作, 如果不能做好身体保护工作,长期的磨损加上重负荷大重量的压力,将会给全身关节造成不可修护的伤害,比如健身对膝关节,肘关节和手腕的磨损伤害,是每一个健身者都不可忽略的,
尤其健身对手完的伤害是最严重的,几乎所有的训练动作,都需要手腕力量的产于,长期的超负荷压力磨损,对手腕造成的伤害绝对是你难以想象的,有很健身者由于一开始没有注意这些,一味的埋头苦练,结果有一天突然发现,手腕无法承受重量,练一会就疼痛不已,不得不终止训练,其实这个时候手腕是已经受了严重的伤,而且当磨损受伤以后,会很难恢复,所以每一个健身者在健身训练时都必须要重视手腕关节,膝关节和肘关节的保护工作,除了在训练时尽量让每一个动作都做标准以外,还要带上特定的护具,
今天小编为大家推荐一组手腕关节力量强化的训练,可以有效的增强手腕的自我保护能力,同时增强手腕的基础力量和灵活性以及稳定性,下面8个动作每个动作做2-3组,前面4个动作,每组做20-30秒,后面4个动作,每组做25-20次。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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