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普通会员健身健美虽然对身体有很多的好处，但是同时对身体有一定的坏处，如果动作不当也将会给身体带来极大的伤害，
所以在健身健美锻炼身体的同时也要做好自我保护工作， 如果不能做好身体保护工作，长期的磨损加上重负荷大重量的压力，将会给全身关节造成不可修护的伤害，比如健身对膝关节，肘关节和手腕的磨损伤害，是每一个健身者都不可忽略的，
尤其健身对手完的伤害是最严重的，几乎所有的训练动作，都需要手腕力量的产于，长期的超负荷压力磨损，对手腕造成的伤害绝对是你难以想象的，有很健身者由于一开始没有注意这些，一味的埋头苦练，结果有一天突然发现，手腕无法承受重量，练一会就疼痛不已，不得不终止训练，其实这个时候手腕是已经受了严重的伤，而且当磨损受伤以后，会很难恢复，所以每一个健身者在健身训练时都必须要重视手腕关节，膝关节和肘关节的保护工作，除了在训练时尽量让每一个动作都做标准以外，还要带上特定的护具，
今天小编为大家推荐一组手腕关节力量强化的训练，可以有效的增强手腕的自我保护能力，同时增强手腕的基础力量和灵活性以及稳定性，下面8个动作每个动作做2-3组，前面4个动作，每组做20-30秒，后面4个动作，每组做25-20次。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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