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普通会员男人最强壮的两个部位莫过于胸背肌群，这个两个肌群是每一个强壮男人必备的肌群，只有将这个部位的肌肉练得发达无比才能真正释放雄性男人强壮力量魅力。
坚挺饱满的胸肌可以让一个男人更有女人缘，据研究证明百分之九十以上的女人都非常喜爱男人宽阔坚挺雄伟的胸肌，胸肌被誉为女神杀手，所以每一个男人都应该加强胸肌的锻炼释放属于男人的刚阳之美，
背部肌群是人体第一大肌群，强壮的背部肌肉不但让身体更显强壮威猛，同时也是保护身体主要部位的重要力量，强壮的背部肌肉可以更好的保护背部脊柱脊柱不受外力伤害，同时也是预防到中年以后骨骼钙质流失出现的驼背和长期不良姿势导致脊柱变形腰背疼痛等不良情况。
今天小编为大家推荐一组胸背组合训练，可以同时训练身体最大的两个肌群，让前后两个肌群的肌肉得到协调增长，这样练出的肌肉前后才会更加协调有美感，有很多健身者一般都是分开训练这两个部位的肌肉，当然分开训练单独增肌效果是非常明显，但是这样训练容易出现前后肌肉差距明显导致不协调，而前后组合训练就可以完全达到前后协调增肌的效果，
建议健身者将胸肌和背部训练安排在一个训练日训练，或者降低胸肌和背部训练的间隔时间，这样是可以让前后肌肉得到协调发展，下面推荐的一组胸背组合训练，每个动作做3-4组，每组做8-12次，每组做完休息1分钟，每个动作做完休息90秒，休息时间切勿过长以免影响训练效果。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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动作九
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