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普通会员说到减肥可能在大部分人眼里都是希望自己通过健身的方式来达到减肥效果，下面这位小伙通过坚持吃100天冰淇淋，你能猜到结局会是怎样的吗？
这名小伙名字叫安德鲁·霍华德，今年32岁，身高183的他通过坚持吃100天的冰淇淋身材变化如下：
从这张图中我们看到安德鲁·霍华德100天的变化，成功减掉了14.5公斤，并且能清晰看到腹肌，但身材并没有我们想象中那种健美的身材，毕竟这100天里只是控制了自己的饮食，并没有参加过多的体能训练。
安德鲁·霍华德此次能够瘦出腹肌，成功达到减肥效果，这让我们想到一个词，“垃圾食品”代言词，在之前大部分人眼里冰淇淋、汉堡、薯片是垃圾食品的代言词，这些食物不仅会让我们变胖还会影响我们身体健康，安德鲁·霍华德此次打破这个概念，他得到一个最大的启迪就是如何控制好自己每天的热量。
安德鲁·霍华德说到，自己每天大概摄入2500卡路里，成功瘦身的原因就是在这里，减肥成功与否与食物并没有什么关系，而是你每天要控制多少卡路里。
安德鲁·霍华德表示自己每天大概吃冰淇淋与汉堡在2000卡路里，同时还要摄入500卡路里的蛋白质，这样才能维持身体平衡。
每天摄入的热量一定要小于消耗的热量这样才能达到减肥的目地，有些朋友通过跑步30天并没有看到减肥效果，那你是否真的注意到每天摄入多少卡路里吗？
很多人并不相信安德鲁·霍华德此次减肥成功，但安德鲁·霍华德把自己每次减肥照片还有视频发到网络上进行时时更新，并表示自己不可能作假。
说到减肥，今年最大的热点话题就是《药神》里的王传君通过一个月的减肥达到了20斤，他采访的方法就是跳绳。
他每天坚持8000下的跳绳，这个强度也是相当的大，大概全程下来也来要1个半小时左右的时间，想想这个运动量，你不想减肥都很难。
慢动作跳绳两肩放松，身体保持正直，手臂和膝关节微屈，双脚并拢，腹部收紧，用手腕的力量挥动跳绳。双脚前脚掌着地，轻轻跳起，频率大约每秒 1-1.5 次。
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