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普通会员说到健身，有很多国外的朋友在家里健身或是选择户外健身，之前我们有过爆料关于一个公园里的废弃健身器械有很多人莫名前来体验，这次我们要说的这位主人公也是在户外健身，让我们一起看看他的健身器材吧。
这位胖大叔在户外开始了健身模式，他利用一些生锈健身器械做起了训练，包括：哑铃、T杠、深蹲架、动感单车等等，健身器材相当的全，都不需要去健身房里和别人共用的。
看看图中这位胖大波在做二头弯举，细心的网友可以看到虽然胖大叔体脂非常的高，但我们发现他的二头肌相当的大，特别的明显。
看看图中这位胖大叔在做什么动作，真的不敢相信，他接下来会做什么？
原因他是在两个轮胎之间平躺之后身上还负重一块石头，同时自己的另一支手在仍斧头去打对面的板子，这对于一个健身的朋友来说相当困难啊，这核心肌肉力量不是一般的强。
在看看大叔，别以为他看起来很胖，但人家还能做起倒立，虽然动作让人看到有点搞笑成份，但不得不说大叔是民间高手。
搞笑一面有了，但人家是专业的，看看这杠铃深蹲真不是盖的。
大叔也是悠闲自在户外烧烤，一边用一只手在烧烤，另一只手在举哑铃，胖大叔还挺有意思的。
看看上图所有的健身器材都在这里，我们发现大叔还有一个动感单车，这健身器材也太全了吧。
下面推荐大家四个动作练习肱二头肌的动作，日常生活中二头肌是运用最多的一块肌肉，所以训练是非常有必要的。
动作一：站立杠铃弯举
动作二：固定器械斜板集中弯举
动作三：倾斜哑铃集中弯举
动作四：倾斜EZ杆集中弯举
在训练时我们要急于求成，在练习过程中达到顶峰时一定要停留1S的时间，让肌肉充分感受到有拉力感。
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