.jpg)
普通会员臀部是女生在健身过程中最看重的一点，所以女生在训练过程中是一定要做臀部训练，大家都知道深蹲是健身过程中练习腿部和臀部最好的动作，所以下面有三位女生进行挑战他们每天坚持100个深蹲，30天后会有什么变化？
这位女士在健身之前为自己做了一个维度的测试，当时的他的臀部维度在37英寸，所以她特别希望和自己在健身之后，臀部能有改善。
30天训练之后我们发现她的臀部在39英寸，足足长了2英寸，所以每天坚持100个深蹲，30天后对你的臀部肌肉维度是有一定的改善。
下面这位女士也同样每天坚持100个深蹲，挑战30天后会用什么样的改善，所以他特别记录了自己健身之后的改变。
夏侬在健身之前并没有什么健身基础，所以前几天100个深蹲相当的吃力，基本第二天起来发现自己的腿部肌肉非常的酸痛，但是为了完成这个挑战他还是坚持下来了，看看30天后，他的臀部维和腿部肌肉有什么变化？
30天之后臀围36''，挑战后36.25''，臀部维度增加了0.6厘米。
相应的腿部肌肉维度也增加了2.54厘米，健身前后相关1英寸，看来他的腿部维度增加这么多。
这位女士同样也是挑战30天深蹲，每天坚持100个深蹲，一个月后她的腿部肌肉维度会增加多少呢？
实验前腿围18.5''，实验后19''。
腿部增加了1.27厘米。
实验前臀围32.5''，实验后33.25''。
臀部增加了1.9厘米。
从三位健身女士挑战这个项目来看，不得不说每天坚持100个深蹲，30天后你的腿部肌肉维度和臀围都有增加近2公分。
责任编辑：